拥抱、亲吻和关心的对话。这些都是我们亲密关系的关键因素。科学家们发现，我们与他人的联系会对我们的健康产生强大的影响。无论是与恋人、家人、朋友、邻居还是其他人，社会关系都会影响我们的生理和幸福感。

广泛的研究表明，强大的社会联系与更长的寿命有关。与此相反，孤独和社会孤立与较差的健康状况、抑郁和早逝风险增加有关。

研究发现，拥有各种各样的社会关系可能有助于减少压力和心脏相关的风险。这样的联系可能会提高你抵抗细菌的能力，或者给你一个更积极的人生观。身体接触——从手牵手到性行为——可以触发荷尔蒙和大脑化学物质的释放，不仅让我们感觉很棒，而且还有其他生物学上的好处。

婚姻是研究最多的社会纽带之一。对很多人来说，婚姻是他们最重要的关系。有充分的证据表明，婚姻通常有益于健康。但如果一段关系进展不顺利，可能会对健康产生重大影响。”

已婚夫妇往往比未婚夫妇更长寿，心脏更健康。研究发现，当夫妻中的一方改善了他或她的健康行为——比如锻炼身体、少喝酒或抽烟，或者打流感疫苗——另一方也可能会这样做。

然而，当婚姻充满冲突时，这种健康益处可能会减少。在美国国家卫生研究院的一项研究发现，夫妻在冲突期间的行为会影响伤口愈合和血液中的压力荷尔蒙水平。在另一项对40多对已婚夫妇的研究中，研究人员测量了夫妻讨论冲突前后24小时内身体化学物质的变化。棘手的话题包括金钱、姻亲和沟通。研究发现，夫妻间讨论的质量真的很重要。对彼此敌意更大的夫妇表现出更大的负面变化，包括压力荷尔蒙和炎症相关分子的大幅增加。在关系良好的婚姻中，夫妻可能会承认他们有分歧，或者在这种情况下找到幽默，但当对方说话时，他们不会讽刺或翻白眼。在一项相关的研究中，那些对彼此不友好的夫妇，水泡伤口的愈合要比那些在艰难的讨论中表现出友好和温和的夫妇慢得多。

那些被敌对婚姻和抑郁所“双重打击”的夫妇也有可能出现体重问题。在吃了一顿高脂肪的食物并讨论了一个困难的话题后，这些有问题的夫妇往往比没有敌意的夫妇消耗更少的卡路里。这些夫妇的新陈代谢较慢，这可以解释随着时间的推移体重的增加。与关系良好的夫妇相比，关系紧张的夫妇身体会储存更多的脂肪，心脏病风险也会更高。

婚姻的质量——无论是相互支撑的还是敌对的——可能对老年夫妇的健康特别重要。美国的一项研究收集了2200多名年龄在57岁至85岁之间的老年人的健康和性行为数据。研究结果发现，良好的婚姻关系与降低患心血管疾病的风险有关，而糟糕的婚姻质量与心血管疾病风险增加有关，对女性而言尤其如此。随着年龄的增长，婚姻质量和心脏健康之间的联系变得越来越强。通常认为性在老年阶段不重要，所以在与性相关的研究中，这些年龄往往被忽视。该项目总，研究人员还在研究了老年性行为与健康之间的联系，包括老年人的性行为对心脏健康是有益还是有害。研究显示，对许多老年人来说，性生活质量和性生活对整体生活质量很重要。

在最近的一项分析中，研究人员发现，报告性生活满意的老年女性在5年后患高血压的风险降低。但一些年龄在57岁至85岁之间的老年男性，如果他们报告有频繁(至少每周一次)或极其愉快的性生活，5年后出现某些心脏相关问题的风险却会增加。这些风险增加的原因尚不清楚，目前仍在研究中。因此，专家建议年长的男性和女性与他们的医生讨论有关性问题或潜在健康风险的问题。

其他类型的人际关系对健康也很重要。这包括朋友、家人、邻居、同事、俱乐部和宗教团体。研究发现，拥有更广泛、更多样化的社会关系的人往往更长寿。他们的身体和心理健康状况也往往比这种关系较少的人要好。在困难时期，社会支持可能尤其具有保护作用。

美国卡内基梅隆大学的心理学家谢尔登·科恩博士30多年来一直在探索人际关系和健康之间的联系。在一项研究中，他的团队让200多名健康的志愿者接触普通感冒病毒，并在受控环境中观察他们一周。他们发现，人们的社交网络越多样化——他们的联系类型越多——他们在接触病毒后患感冒的可能性就越小。他和他的团队后来发现，拥有更多类型社交关系的人往往有更好的健康行为(如不吸烟或喝酒)和更积极的情绪。

与他人的长期冲突是一个强大的压力源，会影响健康。目前科恩博士的团队还在探索仅仅自己相信自己有强大的社会支持是否有助于抵御压力的危害。但他们发现，这种“自信”的影响会被感知到的社会支持所缓冲。冲突程度高、社会支持程度低的人在接触病毒时更容易生病。但那些有高冲突和高社会支持水平的人似乎受到了保护。此外，拥抱似乎可以抵御压力。报告称经常拥抱的人在接触病毒后感染的可能性更小。

社会关系对我们的健康有多种影响。但总体而言，研究表明，与他人互动的好处可能超过风险。尝试加入不同的团体，以不同的方式做志愿者，参与社群或社区活动，这通常会是健康有益的。在不同情况下与他人交往会对健康产生非常有力、非常积极的影响。

循证来源：医牛独家循证原文（点击获取链接）