近日，发表于心血管顶级杂志《循环》(Circulation)的一项研究发现，年轻女性每周只要锻炼2.5小时就可以使其心脏病患病风险降低25%。对此，约翰霍普金斯医学院(Johns Hopkins School of Medicine)的医学和流行病学副教授Erin Michos表示，我们前半生的选择和习惯决定了我们后半生是否能远离慢性病，拥抱幸福。  

       研究人员共收集了超过97000名27至44岁女性的数据信息，调查了这些女性运动的频率、时间、强度以及喜欢的运动类型。他们发现，那些在闲暇时间运动最多的女性其心脏病患病风险最低——比运动量最少的女性低25%。

       众所周知，大量的运动可以降低很多疾病的发病率，包括心脏病、中风、糖尿病等。印第安纳大学(Indiana University)流行病学与生物统计学副教授，Andrea Chomistek认为，妇女完全可以达到他们所建议的每周2.5小时的运动量。锻炼并不一定要很费力，去健身房、走路、骑自行车，或者任何其他中等强度的运动都足以降低心脏病患病风险。对于那些不爱运动的人来说，去健身房可能是非常可怕的事情，因此，强调步行的好处可以帮助他们变得活跃起来。她还补充，男性同样也可以通过每周数小时中等强度的运动来降低患病风险，但还需要进一步的研究来验证。

       不过，此研究也存在局限，首先，研究中的女性大部分是白人，所以研究结果并不一定适用于其他种族；其次，研究中的数据来源于参与者的自述，因此可能不够精确。Michos表示，现代生活中，年轻女性是如此忙碌——照顾孩子，丈夫和父母，忙于处理和朋友、邻居的社交关系，因此往往忽略了自己的健康。但是，年轻女性却常常是家庭成员健康的守卫者，如果我们能鼓励年轻女性更明智地选择食物、经常锻炼，那么她们的丈夫、孩子甚至社交网中的其他成员都会获利。

医牛点睛：每周中等强度的锻炼2.5小时就可以降低女性的心脏病患病风险。Ladies，还懒懒散散不想动吗？要知道，出去快步走也是大有用处的。

循证来源：Andrea Chomistek, Sc.D., assistant professor, epidemiology and biostatistics, Indiana University School of Public Health, Bloomington; Erin Michos, M.D., associate professor, medicine and epidemiology, Johns Hopkins School of Medicine, Baltimore; July 25, 2016, Circulation, online

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