拥有一对发育良好、健康的乳房是每一个女人的梦想。然而，随着人们生活方式改变、工作压力增大及环境污染加重等原因，近年来，乳腺增生、乳腺纤维瘤、乳腺癌等乳腺疾病严重影响着女性的健康，女性乳腺癌的发病率逐年上升，并有年轻化趋势。

为了宣传和倡导“及早预防、及早发现、及早治疗”这一理念，每年的10月为“乳腺癌防治月”，又称“粉红丝带月”。每年10月的第三个星期五（今年为10月28日）为粉红丝带关爱日。

乳腺专家建议，广大女性朋友掌握一些乳房的正常生理及常见病理表现，学会正确的自检方法，及早扑捉可疑的危险信号，防患于未然。

具体的自检方法可以归纳为“一看、二摸、三判断”。

一看是指对镜观察，检查乳房轮廓和乳腺皮肤有无改变。正常乳房具有完整的弧形轮廓，而这一轮廓的任何缺陷或异常，都可能是乳腺癌的表现之一。要注意观察两侧乳房的形状、轮廓有无变化；乳房皮肤有无红肿、皮疹、浅静脉曲张；有无局部皮肤凹陷、橘皮样改变等异常变化。还要观察乳头是否在同一水平线上，是否有抬高、回缩、凹陷，有无异常分泌物自乳头溢出；乳头周围皮肤是否有破溃、结痂、渗出等改变；乳晕颜色是否有变化等。

二摸是通过触摸来检查整个乳房。正常乳腺大多有一些结节感，大家应熟悉自己平时的状况，在此基础上的任何改变都应引起重视。检查时不要用手将乳房整个抓起，而应该用食指、中指和无名指的指腹，慢慢地在乳房上滑动，确定下方有无肿物。一般用左手检查右侧乳房，右手检查左侧乳房。可以从上到下，或从左到右，也可从外围到中央。肿块的手感像沙袋里有一块石头。

触摸乳腺时，发现有比周围的组织增厚、界限不清的部位，且与月经周期变化无关，或日益增厚并范围增大，更应予以重视。用拇指和食指轻轻挤捏乳头，观察有无分泌物自乳头溢出。然后用手指依次在腋下检查腋窝，一般情况下，腋窝淋巴结是触摸不到的，若在腋窝摸到了淋巴结，应特别注意其大小、部位、数目、硬度、以及是否活动，有无压痛，是否与皮肤粘连等。

三判断是对比每月一次的自检结果是否有异常变化。专家建议，乳腺自检应每月进行一次，并比较前后变化。有月经的女性应在月经来潮后7至11天进行，已绝经的女性可固定选择每月中的某一天进行检查。乳腺自检的主要目的，是为了及时发现乳腺的异常变化，而不是自己判断病情。发现变化应尽早去正规医院检查，由专科医生进行诊断。

日前，一位女士在外院查体，B超大夫怀疑她乳腺有大问题。患者忧心忡忡地来到尤迈诊所就医后，经北京协和医院专家会诊以及进一步检查后，确认患者左侧乳房外侧的是小个囊肿，属于是良性，体积很小，无需手术。

对于患者双乳房轻微增生情况，会诊专家建议：“只要有规律的生活，减轻工作压力和精神压力，每月做好自检，每半年做一次B超，正常饮食即可。”

循证来源：人民网，专家：“一看二摸三判断”保卫乳房从正确自检开始，2016年10月27日