手脚冰凉的人是折翼的天使？那他们需要的不是怜惜，而是弄清为什么“折翼”，如何能重新挥起翅膀。你有没有一到冬天就双脚冻僵？这里有一些原因和疗法，希望能帮助你。

原因一 气温低

       气温低导致脚冷是身体很正常的反应。当身体处在寒冷的环境中，四肢的血管就会收缩。这就会减少流向四肢的血液，也就无法快速补充脚部失去的热量。

       四肢是身体距离重要器官（心脏等）最远的部位，减少四肢的血液也可以保持重要器官的温度和血流。

渐渐地，血流减少引起组织中的氧气含量减少，产生青色，也就是通常说的冻到发紫。暂时的寒冷不是很严重，因为一旦进入温暖环境，身体会恢复到正常。

       有一种病症叫做雷诺氏现象（Raynaud's phenomenon），当患者暴露于低气温或高压力的时候他们的血液循环就会被限制，造成手指脚趾变冷、发麻。

原因二 高压或焦虑

       身体应对压力或紧张的措施之一就是将肾上腺素输送到血液中。循环时，肾上腺素会使周围的血管收缩，减少血液流向身体最外层。这是在高压环境下，身体为了应对可能受到的伤害做好的能量储备工作。这种保护机制却让手脚变冷。

原因三 循环问题

       循环问题是脚冷很普遍的因素，血液循环不良的人常常很难让四肢变暖。

       循环不良的原因也有很多。久坐、吸烟、高胆固醇、某些心脏疾病等。

原因四 贫血

       贫血患者体内缺少正常红细胞，导致贫血的原因包括缺铁、却维生素B12、缺叶酸或慢性肾脏疾病。

       中度至重度贫血会引起脚冷。

原因五 糖尿病

       糖尿病患者存在循环不良的风险。频繁高血糖导致动脉变窄或血液供给减少，使血液供给到组织的量减少，从而导致脚冷。

       有些糖尿病患者——尤其是长期不控制高血糖——会发生神经病变，一种经损伤。他们还会有腿脚刺痛、麻木、灼烧等症状，晚上尤其严重。

原因六 神经紊乱

       外伤，比如严重冻伤、或一些药物的副作用可能会引起神经损伤。神经损伤可能导致经常脚冷。

       肝脏或肾脏疾病、感染或基因问题等引起的周围神经病变会有手脚麻木、刺痛、冰冷的症状。

原因七 甲状腺功能减退

       甲状腺功能减退是由于甲状腺肥大、甲状腺分泌不足，对代谢有不良的影响。身体的代谢又会影响循环系统、心跳、体温，从而有可能造成脚冷。其他症状还有疲惫、增重、记忆力衰退等。

疗法一 活动

       站起来活动一下是最简单的热身、帮助血液流动的方法。对于久坐或长期坐着的工作，定期起身活动是有好处的。

       心肺运动能促进血液循环，比如慢跑、原地开合跳，可能让你的脚一整天都暖烘烘的。

疗法二 袜子/拖鞋

       暖和、绝缘良好的袜子/拖鞋对于冰冷的脚很重要。

疗法三 足浴

       缓解脚冷最快的方式之一就是热水足浴。脚在热水中浸泡10~15分钟就能够一整天保持新鲜的血液流向足部。睡前足浴效果更佳，同时能减压、放松肌肉。

       不过，糖尿病患者要慎用热水暖脚，因为他们可能无法判断水的温度，容易烫伤。

疗法四 热水袋/电热毯

       自己无法为脚产热时就只能靠外力了。热水袋或电热毯除了温暖外还有助于缓解站了一天的肌肉酸痛。

脚冷需要看医生吗？

       如果除了脚冷还有以下症状的，你需要就医了：

疲劳

体重无故变化

发烧

关节疼痛

手指或脚趾长疮，很久不愈

皮肤改变，比如皮疹、鳞屑、皮变厚

       如果感到脚发自内部的冷，而皮肤上不感到寒冷，可能是神经损伤，应该就医

循证来源：The definition and diagnosis of cold hypersensitivity in the hands and feet: Finding from the experts survey. 2017, November 16. Integrative Medicine Research

Causes of cold feet. (2013, July) 

Differences and similarities in development of corneal nerve damage and peripheral neuropathy and in diet-induced obesity and type 2 diabetic rats. 2014, March. Investigative Ophthalmology and Visual Science

Effects of different sitting positions on skin temperature of the lower extremity. 2015, August 21. Journal of Physical Therapy SciencePeripheral neuropathy [Fact sheet]

医牛独家循证原文（点击获取链接）