醒酒的特效药是时间。但如果你想短时间改善醉酒的状态，确实有一些捷径。

       想要降低血液中的酒精浓度，我们只能默默等待，大概几个小时身体才能代谢掉酒精。但如果你想让自己快速清醒，可以试试这些方法。

咖啡

       咖啡因能帮助一个人变得清醒、警觉，但咖啡不会帮助分解体内的酒精。

冷水澡

       冷水澡也许能让醉酒的人在短时间内清醒。但冷水澡可能会让醉酒的人休克或失去意识。

饮食

       在喝酒前、中、后进食能减慢血液吸收酒精的速度。

       大量喝水能帮助排出体内毒素，保持水分充足。含有果糖、维生素B和C的饮料能帮助肝脏更好地排出酒精。

睡觉

       睡觉是醒酒最好的方法。睡觉能让身体休息并恢复，还有助于排出酒精。

       小憩对于醒酒也是有帮助的。不过睡眠越长，醒酒越彻底。

运动

       运动能让人清醒。运动还有利于更快地代谢酒精。不过运动醒酒缺乏科学依据。

碳/木炭胶囊

       有人称，健康食品商店卖的碳/木炭胶囊能帮助醒酒。不过并没有科学依据。

       一项上世纪八十年代的研究指出，胶囊对于血液酒精浓度并没有作用。

避免酒精中毒的方法

计算喝了多少酒

       人在喝酒的时候容易忘记已经喝了多少。如果记录下喝的每一杯酒精饮料，就能清楚掌握是否过量。

       另一个记录饮酒量的方式是使用智能手机应用程序。比如AlcoDroid和IntelliDrink，不仅能跟踪喝多少酒会喝醉，还能估计血液酒精浓度，并发送警告提醒。

放慢速度

       身体需要花至少一个小时处理摄入的每一份酒精。如果在一个小时内，一个人喝了超过一份的酒精，那么酒精可能会损害身体。

       因此，放慢喝酒速度，小酌一口然后和别人聊天能减少酒精的伤害。

补水

       每喝一份酒精，就应该补充一杯水，这有助于限制饮酒量。

       而且酒精会使人脱水，加快身体损伤，因此补水能减少负面影响。

       喝大量的水也是给肝脏足够时间代谢酒精，同时尽快排出。

零食

       让胃里存一些食物能减少饮酒。但不要吃高脂、油腻的食物，因为这些食物和酒精一同进食会让人恶心。

不要混合饮用

       混合不同种类的酒精饮料会让血液酒精浓度快速上升，损伤也更大。

安全饮酒法

       如果你爱喝酒，最好适量。女性每天不要超过一份酒精，男性不要超过两份。

       根据美国国家酒精滥用和酒精中毒研究所数据，一个小时内女性饮酒超过4份或男性超过5份都是不安全的，已经构成酗酒。

       最佳的饮酒法是：

·不酒驾；

·空腹时不饮酒；

·饮酒期间不得服用药物，包括非处方药。因为酒精可能会与药物发生相互作用，使药物失效甚至产生毒性。

       对于有酗酒家族史的人来说，酒精成瘾的可能性更高，明智的做法是滴酒不沾。

       未成年者、怀孕的、备孕的、有严重疾病的都要避免饮酒。

备注：1份酒精包含14克纯酒精，相当于351毫升5度啤酒，146毫升12度红酒，44毫升40度白酒。

医牛点睛：除了时间，任何醒酒的方式都只是暂时的、表面的，就算使用了以上的醒酒方法，还是不能驾车，因为你的体内还没有完全排除酒精。

循证来源：

Does alcohol absorb to activated charcoal? Human Toxicology, 1986

The effects of dehydration, moderate alcohol consumption, and rehydration on cognitive functions, Alcohol, 2013.5

HealthLine, The 7 Best Hangover Cures , 2017.8.11

U.S. Department of Health and Human Services, Rethinking Drinking, 2010

Reader’s digest, Had One Too Many Drinks? 10 Ways to Sober Up Fast

NHS, How long does alcohol stay in your blood? 2015.9.29

医牛独家循证原文（点击获取链接）