除了说梦话和梦游，睡觉时还可能干一些奇怪的事。睡眠时干怪事在医学上称为“异睡症”，指的是，睡眠时异常、无意识的复杂行为。异睡症通常与令人不安的行为动作有关，但当事人完全不知情。

虽然睡眠中干一些奇怪的事可能与睡眠障碍有关联，但有些是非常普遍的正常的生理现象。

现在我们来讨论下五件睡觉时的怪事吧。

1、说梦话

说梦话是一种常见的生理现象，在儿童和青少年中更为常见。

Shelly Weiss在Parasomnias（《异睡症》）一书中指出，梦话不会持续很久，而且总包含不可理解的语言。梦话通常比较简短、不频繁，梦话形式多样，可以是发出一些难以理解的声音，也可以是可以理解的完整短语，甚至是充满愤怒或敌意的冗长讲话。

最近一项研究指出，10%的研究对象梦话中含有大量脏话和消极的内容。事实上，在睡觉时，一个人说脏话的频率比清醒时高800倍。研究人员认为，这可能是因为说梦话的人对消极梦境做出的反应。梦话可能出现在睡眠的任何阶段，但是对于当事人自身没有任何困扰，因为他们是无意识的。

一些因素可能会导致说梦话：

·疾病引起的发烧

·压力

·焦虑

·缺少睡眠

·睡眠紊乱

如果想要避免说梦话，可以试着消除以上的因素。

2、梦游

梦游症是最著名的异睡症之一。梦游通常发生在睡眠的第三阶段——非快速眼动睡眠（NREM）阶段，即深度睡眠时期，这时候脑波很慢，呼吸深沉而缓慢，梦游的人很难在这个时候醒过来。

睡眠专家称，一个人开始梦游通常先坐起身，在床上摸索，迷茫地环顾四周，慢慢地开始四处走动。他们的眼睛通常是睁开的，带着迷茫的眼神。梦游者可能会从事复杂的行为，比如换衣服、开门或上厕所。还有些情况，梦游者会走到冰箱面前吃东西，但并不会醒来，这种行为通常是强迫性的。

还有一些比过度饮食更加危险的梦游行为，比如梦游开车。有些科学家把梦游归咎于某些安眠药引起的大脑短路，如唑吡坦、唑吡酮，不过具体的机理尚不清楚。

还有一种梦游是睡觉时发短信。虽然科学研究没有涉及这种睡眠现象，但睡觉时发短信并不罕见，尤其在青少年中。一些专家将睡眠短信主要归因于青少年睡眠不规律，沉迷于手机，深夜了还在发短信。

3、睡眠抽动

很多人可能都有睡眠抽动的经历。你会感觉从高处跌落，或是绊倒，使得身体猛然跳动，然后醒过来。

睡眠抽动经常发生于任何年龄阶段的正常人群，成年人中的发生率大约有60~70%，这并不算睡眠障碍。

通常情况下，肌肉收缩发生在一个人即将进入睡眠状态，或处于浅睡眠状态时，不会超过1秒钟。

尽管睡眠抽动是正常的生理现象，但科学家认为一些因素会导致该现象，比如疲劳、情绪紧张、睡眠不足、剧烈运动、咖啡因、尼古丁等。

4、睡眠性行为

睡眠时性行为又叫“性睡眠症”，指的是某人在睡眠时表现出手淫、爱抚、性交或尝试性交，但醒来后不会记得。

睡眠性行为发生在睡眠的第三阶段——非快速眼动睡眠（NREM）阶段，比较罕见，据报告，目前仅95例临床案例，大多数是男性。

5、梦境表演

梦境表演是一种快速眼动睡眠行为障碍，他们会对梦境做出身体上的反应，而这些梦往往是噩梦。

专家指出，梦的内容通常涉及暴力，做梦者在梦中遭袭或不得不做出抵抗；梦境表演者大多超过50岁，但发病率和流行率尚不清楚。

梦境表演可能由首次使用抗抑郁药物引起，也可能是因为酒精、咖啡、巧克力等刺激物。

医牛点睛：如果你出现一些睡眠怪事儿，考虑一下最近是否有心理压力或者摄入过量的刺激物，也不妨咨询医生。

循证来源：

Sexsomnia: a diagnostic challenge, a case report, Sleep Medicine, 2017.7.27

Sexsomnia – a forensic psychiatric challenge – a case report, The Journal of Forensic Psychiatry and Psychology, 2017.3.14

The Effect of Sleep Time Related Information and Communication Technology (STRICT) on Sleep Patterns and Daytime Functioning in Children and Young Adults: A Pilot Study, Chest, 2010

Sleep Disruption from Movement Disorders, Therapy in Sleep Medicine, 2011.11

Sexsomnia: A Specialized Non-REM Parasomnia? Sleep, 2016.12.10

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