中年是一个特殊时期，在中年，当你面对挑战和困难时，你会感到精疲力竭。对于已走过的岁月，你可能会感到后悔，因而变得不快乐。

虽然并不是人人都有同样的中年心理模式，但最近美国国家经济研究局（National Bureau of Economic Research）的一项研究发现，中年危机不是假想，而是真实发生的。他们调查了51个国家130万人，发现这些人一生的幸福感呈U字型：20多岁时幸福感一般都很高，但临近30岁幸福感逐渐下降直到50岁出头。幸运的是，50多岁以后，幸福感逐渐上升，直到80多岁。不过这个幸福感年龄模式的原因还不清楚。

心理学家Leslie Becker-Phelps认为，原因之一可能是人们感到越来越大的压力。此外，很多中年人士总是感到后悔，要么觉得自己年轻时没有追求，要么没有实现人生目标。如果你也有这样的感觉，不要再等待着从痛苦中解脱，你可以放下那些遗憾，做以下的事：

思考你后悔的状况。想一想是什么让你做出决定，并跟随这个思维。重回当初，找回当时的心理，真正了解自己。

花点时间同情中年的自己。如果你的决定带来了麻烦，你要对决定带来的痛苦保持开放心态。了解是什么让你做出决定，而不是自责。想一想，你可能已经尽力了，要对自己保持同情心。

当你的自责和后悔心理重返的时候，选择返回去理解真正的自己，并给予同情。

重新关注当前的生活状态。每个人都知道，我们无法改变过去。因此，过去的就随它去吧，关注当下。尽力找到当下生活的快乐，让自己重新快乐起来。

让后悔随风而逝，接受自己需要付出努力和实践。但你也要知道，随着时光流逝，衰老的自然过程会帮助你放下后悔。

循证来源：Leslie Becker-Phelps，博士、心理学家、心理治疗师。

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