如果你膝盖受过伤或者动过手术，如果你因为关节炎而感到膝盖疼痛，物理疗法或许能帮你找回力量，助你恢复。

物理疗法是康复的一种，可以缓解肌肉和关节疼痛。物理治疗师会用他的专业知识教你如何进行恢复。

你可能需要这些东西：

·伸展和训练

·冰敷和热敷

·超声波按摩

·电神经或肌肉刺激

何时需要进行物理疗法取决于疼痛的原因。

如果你做过手术，医生可能会建议手术后至少几周的治疗帮助你恢复。

第一阶段

刚开始你会和理疗师一起研究你的治疗方案，讨论重建腿部和膝盖力量和活动的方法。

第一次就诊时，理疗师会检查你的腿，看看膝盖弯曲、伸直和活动的程度，也会了解：

·你是否很难保持平疼；

·膝盖是否疼痛；

·前后移动时小腿是否疼痛；

·单腿站立是否困难；

·大腿前侧和后侧的肌肉是否虚弱。

为了发现你的痛点，理疗师可能会要求你单脚跳，或者在跑步机上走一段路。

理疗师可能建议你使用拐杖、助行器，或者穿特殊的鞋子以防在家练习时摔倒。

第一次就诊后

你将开始为腿部肌肉强壮而努力训练，以减轻膝盖的压力，减少疼痛。理疗师会教你如何在家里进行安全的训练。

力量训练是物理疗法训练中的关键部分。你可能会进行这些动作：

·腿部弯举

·单腿下落

·台阶运动

·直腿上举

·靠墙下蹲

·平衡训练

刚开始你可能只能做几下，渐渐地你会变得越来越强壮。慢慢增加重量和组数使自己变强。

如果在训练过程中感到疼痛或不适及时停下来，并咨询你的理疗师。

物理治疗过后你可能会感到僵硬或酸胀，提前计划休息时间。

理疗师也会使用电击帮助你提高腿部肌肉力量和膝盖运动。这叫做经皮神经电刺激，用微小的电信号刺激肌肉中的神经，促进血液流动，缓解疼痛。

你的医生和理疗师会一起讨论来制定恢复计划。通常每周进行几次物理疗法，持续6周以上。

循证来源：

American Academy of Orthopaedic Surgeons: "Knee Conditioning Program."

Jefferson University Hospital: "Physical Therapy."

American Physical Therapy Association: "Physical Therapist's Guide to Knee Pain," "Preparing for Your Visit."

University of California, San Diego: "Physical and Occupational Therapy."

Baylor, Scott & White Health: "Modalities and Assistive Devices Used in Physical Therapy."

American Academy of Orthopaedic Surgeons: "Knee Exercises."

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