睡眠不足通常是导致疲劳的罪魁祸首，想要克服白天疲劳，第一步是保证每晚7~9个小时的睡眠。如果你已经达到了睡眠推荐量，但起床后仍然感觉筋疲力尽，你可能有以下潜在的睡眠障碍。

睡眠呼吸暂停

睡眠呼吸暂停最常见的症状是过度、大声地打鼾和睡觉时呼吸暂停，患有睡眠呼吸暂停的人可能会在白天感到疲惫。因为夜间呼吸暂停会中断睡眠，使身体难以获得充分的休息。

如果你怀疑自己可能患有睡眠呼吸暂停，就要尽快就医。如果不及时治疗，这种情况会增加患心脏病、糖尿病和其他健康并发症的几率。

生活方式的改变或者使用持续正压通气机器可以缓解睡眠呼吸暂停综合症。

嗜睡症

如果晚上睡得很好也睡足了时间，但白天仍不能保持清醒的人可能患了嗜睡症——一种由于缺乏一种叫做下丘脑泌素的大脑化学物质引起的疾病，下丘脑泌素能调节睡眠周期，使我们保持清醒。

患有嗜睡症的人也会在白天突然睡着，还可能会出现幻觉。

嗜睡症虽然没有治愈方法，但药物能够改善症状，让人在白天不那么昏昏欲睡。

日间极度嗜睡

如果医生排除了你有睡眠呼吸暂停综合症、嗜睡症以及其他可能导致疲劳的因素，你可能患了日间极度嗜睡。

解决这种睡眠紊乱的最好办法是找出它的潜在原因。可以使调整睡眠时间，改变卧室环境，学习一些压力管理技巧。

医生会建议在白天小睡一会儿，避免饮酒，调整可能引起嗜睡的药物。某些药物对日间极度嗜睡有帮助，比如改变大脑化学物质活动的药物，或是刺激大脑使其更警觉的药物。服药前确保医生了解你的全部健康状况。

循证来源：

National Sleep Foundation, DEBUNKING SLEEP MYTHS: DOES DAYTIME TIREDNESS MEAN YOU NEED MORE SLEEP AT NIGHT? 2018.7.20

医牛独家循证原文（点击获取链接）