假期综合征，你中招了没？ 

       最近，你有没有这样一种感觉：早晨不想起床，上班没有精神，甚至一整天都昏昏沉沉不在状态。嘻嘻，恭喜你，你中招了典型的“节后综合征”！

　　不难想到，之所以患上“节后综合征”，一方面是因为春节期间“歇大了”。在外的游子忙碌一年回到家中，能品尝到父母亲做的可口饭菜，能尽享家的温暖，能和许久不见的朋友喝酒聚餐，好不痛快。这样的生活确实安逸，也容易打乱我们原本规律的生活节奏。

　　还有一种情况，有的人过年回家比上班还累，走亲访友马不停蹄，各种应酬纷至沓来。几天假期下来，非但没得到充分休息，反而弄得身心俱疲。

　　所以，当假期结束，人们以这样的状态回到工作岗位，确实会出现“不适应”的问题。

　   假期综合征的“罪魁祸首”常常有熬夜、暴饮暴食等。

      假期综合征的症状：全身乏力疲惫；神经性厌食；工作恐慌症；睡眠紊乱；忧郁症等。

      支个招，教你赶走假期综合征！

      为了克服“节后综合征”，营养学家和医学专家建议我们通过清淡饮食、保证睡眠、增加体育锻炼等方式逐步调整状态。比如，早晨喝一杯温开水，加一点盐或者蜂蜜，促进体内毒素的排泄；早饭以碳水化合物为主，清淡易消化；午餐以蔬菜为主，用高纤维蔬菜来清理肠道；晚餐正常饮食但不要吃得过饱。晚上11点强迫自己要上床睡觉，从晚上10点就开始刷牙洗脸泡脚。春节期间，很多“上班族”平时坚持运动的习惯也被打断，节后要尽快恢复。

       跟着小编一起做：起居有序、注意饮食；晚上泡脚、坚持运动；心理回归、合理规划；休闲放松、调整身心。

　　当然，恢复状态最好从放假期间就开始。为了能从节后第一天就以昂扬的斗志和饱满的热情投入工作，假期的最后一到两天应该适当“收心”，尽量不要再去大吃大喝或者熬夜，而是在家里放松休息，看看书，逐步调整作息时间。

　　我们有必要警惕“节后综合征”带来的不良影响，用各种方式积极应对，学会“满血复活”！

循证来源：医牛独家循证原文（点击获取链接）