现在越来越多足疗、水疗，号称泡脚可以排毒。这背后真的有科学依据吗？今天就来介绍一些流行的足部排毒法。

泡脚能排毒的支持者认为，泡脚能够：

•平衡身体pH值

•减少肿胀

•促进情绪

•缓解压力

•增加对抗疾病的免疫力

•帮助减肥

•改善心脏健康

•摧毁有害微生物

离子净化系统是最受欢迎的足部排毒系统之一。该系统号称使用带电粒子——“离子”创建了一个离子场，来净化和清洁身体。它使水分子电离，产生氢离子和氢氧根离子。

然后这些离子吸引并中和相反电荷的毒素和重金属，从脚底排除。

该理论认为，用户在使用该系统后会感到放松和精神焕发，产品说明建议人们每周进行30~60分钟的足部排毒。

在排毒过程中，浴缸里的水有可能会变色，有人认为这是排毒形成的，但是水颜色的变化通常是由于汗水和脚上的污垢。当人们往洗澡水里添加盐或随着时间的推移金属腐蚀也会出现水颜色变化。

其他类型的足部排毒方法，如足膜、磨砂，不依赖于离子电荷，只是简单地去除皮肤表面的杂质。

支持者认为，足部排毒有很多好处，但事实上最可信是能够让人放松。许多人喜欢热水泡脚，还喜欢加入盐和精油。足浴可以促进血液循环、清洁皮肤、缓解疼痛。

关于足浴排毒的科学研究很少，因此大多数证据纯粹是道听途说。

2012年一项小型研究招募了六名参与者，测试离子净化系统去除体内有毒元素的能力。研究人员在30分钟的足浴前后分别采集水样，对比没有泡过脚和泡过脚后水中的元素，还收集了参与者泡脚前后尿液和头发样本。

结果发现，参与者血液中的汞、镉或铅含量并没有变化，足部排毒浴并不能降低体内毒素水平。毒素不会通过脚底离开身体，离子净化系统也不会通过肝脏、肾脏或毛发刺激排毒。

该研究作者驳斥了与离子净化系统制造商有关的研究策略中心的早期研究，指出，由于报告质量低劣、方法不科学不精确、有潜在的利益冲突，之前对于该系统有好处的结论并不可靠。

足部排毒方式

足浴：最简单，把脚浸入温水中。也可以在水中加入泻盐（硫酸镁）或精油。

足膜：粘土足膜可以清洁和软化足部。洗脚前用足膜贴一段时间。

足部磨砂：磨砂膏可以清洁足部，减少异味，去除死皮细胞。足部按摩可以放松肌肉，减少紧张。

足垫：特殊的排毒足垫能使脚出汗，有人认为该过程可以排毒。

穴位按摩：特殊的足部按摩对脚的特定穴位施加压力，可以促进放松。

足部排毒配方

泻盐足浴

在温水中加入一杯（250毫升）泻盐（硫酸镁），浸泡足部20~30分钟，如果皮肤上有伤口避免使用。

苹果醋足浴

温水中加入一杯苹果醋，浸泡20~30分钟。醋还能去除脚臭。

小苏打、海盐足浴

将一杯海盐和一杯小苏打溶解在热水中，浸泡双脚30分钟。

皂土足膜

3勺皂土+3勺苹果醋+3滴茶树精油+3滴薰衣草精油搅拌使其形成糊状，涂抹在双脚上，晾干。30分钟后洗掉，用干毛巾排干。

这种足膜对脚臭或真菌感染的人特别有用。

橄榄油足部磨砂

1杯泻盐+半杯橄榄油+5滴柠檬精油+2滴薄荷精油

涂抹在双脚上轻轻按摩。洗净后用干毛巾排干。

足部排毒是一种流行的健康疗法，让人放松，软化皮肤，治疗轻微的足部不适。

虽然没有证据支持这些疗法能够排毒，但基本上没有害处。

但这些人应该避免进行足部排毒或使用前咨询医生：

•儿童

•孕妇

•使用心脏起搏器或由电子植入物的人

•糖尿病患者

•脚上有伤口的人

循证来源：

Evaluation of heavy metal levels in relation to ionic foot bath sessions with the IonCleanse. (2008, June 30)

Hammer, K. A., Carson, C. F., & Riley, T. V. (2012, January 20). Effects of Melaleuca alternifolia(tea tree) essential oil and the major monoterpene component terpinen-4-ol on the development of single- and multistep antibiotic resistance and antimicrobial susceptibility. Antimicrobial Agents and Chemotherapy, 56(2), 909–915

Kennedy, D. A., Cooley, K., Einarson, T. R., & Seely, D. (2012). Objective assessment of an ionic footbath (IonCleanse): Testing its ability to remove potentially toxic elements from the body. Journal of Environmental and Public Health, 2012

医牛独家循证原文（点击获取链接）