这些因素会增加心脏病发作的风险，有心脏问题的人一定要当心！

缺乏睡眠

如果没有定期充足的睡眠，会使人感到暴躁、疲惫，也会增加心脏病发作的风险。在一项研究中，研究人员发现每晚睡眠经常不足6小时的人心脏病发作几率是那些睡足6~8小时的人的两倍。虽然医生们不清楚缺乏睡眠为何会危害心脏，但可以肯定的是，睡眠不足会导致血压升高并导致炎症，这些对心脏都不利。

偏头痛

患偏头痛的人在日后的生活中比没有患病的人更容易心脏病发作。头痛发作前开始的奇怪景象、声音、感觉和心脏问题有更强的关联。

寒冷天气

寒冷天气对心脏系统是一个冲击。冬季出门在外会导致动脉变窄，使血液更难到达心脏。最重要的是，你的心脏必须更加努力地工作来保持身体温暖。寒冷天气要限制剧烈的体力活动。

空气污染和汽车尾气

当空气污染严重的时候，心脏病发作更常见。经常呼吸肮脏的空气更容易出现动脉阻塞和心脏病。交通拥堵的时候会特别危险，因为汽车尾气加内心焦虑增加了对心脏的负担。

一顿大餐

一次吃下大量食物会导致体内去甲肾上腺素水平升高，这可能会使血压和心率上升，可能引发心脏病发作。油腻的食物还会导致血液中的一种脂肪突然增加，暂时性地损害血管。

积极/消极的激动情绪

众所周知，愤怒、悲伤、压力会引发心脏病，但快乐的情绪有时也会导致心脏病发作。比如惊喜的生日聚会、婚礼、子孙出生时的情绪激动所引发的心脏病。

突然或剧烈的运动

从长远看，保持体形能够保护心脏。但如果过度运动可能是危险的。大约6%的心脏病发作是有极端运动引起的。虽然你可能听说过运动是缓解压力的好方法，但当你生气或沮丧的时候，不要过度运动，否则容易引起心脏病发作。

感冒或流感

当免疫系统击退细菌时会引起炎症，这会损害心脏和动脉。一项研究发现，呼吸道感染的人心脏病发作几率是其他人的两倍。但心脏病发作的风险水平在感染恢复后几周内恢复正常。在流感爆发期间，心脏病发病率更高，这也是注射流感疫苗的一大理由。

哮喘

患有哮喘的人，心脏病发作的几率会增加70%。即使使用吸入器控制哮喘，心脏病发作的风险仍高于正常水平。因为哮喘，患者可能会忽略胸闷的征兆，而这可能是有心脏病发作引起的。医生不知道呼吸问题是否会引发心脏病发作，也许仅仅是有一个共同原因——炎症。

早上起床

心脏病发作在早上更常见。大脑会分泌激素帮助人醒来，这会给心脏带来额外压力。长时间睡眠后很可能脱水，也会让心脏工作更吃力。

自然或人为灾害

研究表明，地震或恐怖袭击等重大灾难发生后，心脏病发作发病率会上升。不仅是紧随灾难，甚至在灾难后好几年。有些人可能无法避免这些事件，但可以通过一些方法管理压力，比如足够的休息和运动。

性行为

和其他形式的运动一样，性行为与心脏病发作风险增加有关。不过这是一个小问题，尤其是身体健康的人。对大多数人来说，性行为应该是生活中一个重要且有利健康的部分。如果对性行为有顾虑，可以咨询医生。

看比赛

观看比赛可能会引发心脏病发作。2006年世界杯期间德国的心脏病发作发病率飙升。

酒精

研究发现，一天喝一杯酒似乎能预防心脏病，但过量饮酒则适得其反。随着时间的推移，酗酒会使血压升高，增加某些有害胆固醇水平，导致体重增加，从而伤害心脏。过量饮酒还有一些短期后果：一项研究显示，一夜豪饮会增加下周心脏病发作的风险。

咖啡

和酒精类似，咖啡有利有弊。咖啡因会让血压在短时间内升高，可能引发心脏病发作，尤其对于不经常喝咖啡的人，或有其他风险因素的人。总的来说，适量咖啡对心脏有好处，每天3~5杯咖啡动脉斑块较少，也就是血液流动畅通。

循证来源：

William Blahd, MD, is a board-certified emergency medicine specialist 

医牛独家循证原文（点击获取链接）