近日发表在Reproduction杂志上一个研究指出，运动可以帮助提高男性精子的数量。

研究表明，每周有三次最少半个小时的锻炼可以提高男性精子的数量。那些每周坚持锻炼的男性拥有更多健康的精子，但是精子数量的提高是暂时性的，停止锻炼一个月以后，精子数量就会恢复原样。

同时，研究者也指出，保持均衡非常重要。过度的运动会导致精子质量的下降，在他们的研究中，竞技型的运动，例如骑车等会使男性精子质量下降，因此，保持一个合适的运动量很重要。

医牛点睛：送上一些有助于提高精子质量与数量的tips：保持睾丸凉爽，尽量避免过紧的衣服；避免性传播的感染；停止吸烟；减少酒精的摄入；保持正常体重；一周三次左右的锻炼，但是不要过量哦~

循证来源："Regulation of hamster sperm hyperactivation by extracellular Na^+.", March 7, 2016, Reproduction