吸烟的健康风险是众所周知的，大多数吸烟者已经知道他们的吸烟行为不利于健康。然而对于糖尿病患者来说，吸烟是一个更严峻的健康问题。

       今天，让我们来谈一谈吸烟与糖尿病。

       吸烟是否会导致糖尿病？

       2型糖尿病史最常见的糖尿病形式，全球90%的糖尿病患者为2型糖尿病。事实上，吸烟者比非吸烟者患糖尿病的可能性高出30~40%，那些吸烟的糖尿病患者也更容易有并发症的出现。

       吸烟会破坏细胞和器官组织，增加炎症，引发氧化应激反应，而这两种情况都与增加糖尿病风险有关，它们也可能导致其他健康问题，包括心血管疾病等。

       研究表明，大量吸烟也可能增加腹部脂肪，即使在体重适宜的人群中，过量的腹部脂肪也是糖尿病的危险因素。

       吸烟的其他健康风险

       吸烟的健康风险众多，研究人员在不断发现与吸烟有关的新健康问题。

       下面是吸烟会带来的一些健康风险：

       1. 心血管疾病，包括冠心病，心脏病和中风

       2. 肺疾病，如慢性阻塞性肺疾病和慢性支气管炎

       3. 婴儿暴露于二手烟可能突发婴儿死亡综合征

       4. 自身免疫疾病，如克罗恩病

       5. 眼睛和视神经损伤可导致失明

       6. 生育问题，如异位妊娠，死胎和早产等

       7. 怀孕期间吸烟一起的低出生体重和出生缺陷风险上升

       8. 骨质疏松

       9. 癌症，包括肺，口腔，膀胱，结肠，胰腺和肾癌

       10. 口腔健康问题，如牙龈疾病和牙齿损失等

       11. 削弱免疫系统增加易感性

       吸烟是如何影响糖尿病的？

       糖尿病和吸烟都会损害身体的细胞和器官，吸烟也使许多糖尿病的健康状况更为严峻。

       如果您是糖尿病患者又是位烟民，那么下面的疾病可能性要更高：

       1. 肾脏疾病和心脏病

       2. 血液循环不畅导致感染，溃疡或截肢等

       3. 患可能导致失明的疾病，例如视网膜病变等

       4. 患有导致疼痛，刺痛和行动障碍的神经损伤。

       如何降低吸烟带来的糖尿病风险？

       想要更安全的吸烟方式？那不好意思还真没有，降低风险的最佳方法就是戒烟，如果戒烟不可能，那么也需要大幅度减少吸烟量。

       下面的这些策略或许能够降低一点吸烟与糖尿病相关的风险：

       多运动，运动能够降低吸烟者患肺癌的风险，它还有利于葡萄糖代谢，并且减少腹部脂肪的积累

       健康饮食，这可以帮助降低心血管疾病的风险，膳食纤维（能够帮助降低血糖）的摄入对糖尿病患者来说尤为重要。

       服用糖尿病药物，血糖不受控制的患者更有可能有并发症，而吸烟会增加并发症风险。

       减少吸烟，虽然少量吸烟对身体也有坏处，但是吸烟量大的烟民的健康问题更严重，因此短暂戒不了烟就降低吸烟量吧。

       下面来讲讲戒烟

       由于成瘾问题，戒烟的难度系数可是相当大，但是戒烟可以显著降低吸烟本身与糖尿病结合的短期和长期并发症风险。

       戒烟前，吸烟者可以咨询医生来确定最佳的行动方案。

       一些吸烟者计划逐渐的减少吸烟量来降低一次性戒断的压力，然而这实际上是延长了痛苦，因为每次减少吸烟量都可能让吸烟者出现新的戒断症状。根据研究，一次性戒断往往比逐渐戒烟的人更加成功。

       下面这些可以帮助你戒烟：

       用新的、更健康的习惯替代吸烟，吸烟是行为和化学双方面的成瘾，所以用新的习惯替代吸烟是有帮助的。

       使用尼古丁替代疗法（NRT）。不过值得注意的是这并不适合所有的吸烟者，糖尿病患者在尝试之前应该咨询医生。

       尝试一些心理治疗。心理治疗可以帮助吸烟者更好地了解为什么要戒烟以及如何良好的处理戒断期间的情绪。

循证来源：Centers for Disease Control and Prevention:"Smoking and Diabetes."