科学家们已经收集了大量证据证明锻炼与大脑健康有关，一些研究表明，健康的身体甚至可以提高记忆力。但是在运动过程中发生了什么来触发这些好处呢? 美国德克萨斯大学西南分校(UT Southwestern)医学中心的神经影像学高级研究科学家Binu Thomas博士领导了一项新的研究，他们发现了一个潜在的关键过程:锻炼可以促进血液流向大脑中与记忆相关的两个关键区域。该研究绘制了一年有氧锻炼后大脑的变化。值得注意的是，这项研究表明，这种血液流动甚至可以帮助有记忆问题的老年人改善认知能力。

这项发表在《阿尔茨海默病杂志》(Journal of Alzheimer's Disease)上的研究记录了30名参与者的长期记忆和大脑血液流动的变化，其中60岁以上的人都有记忆问题。其中一半人接受了12个月的有氧运动训练;其余的只做伸展运动。

一年后，运动组的记忆分数提高了47%，而拉伸组的记忆分数几乎没有变化。研究开始和结束时，运动组的大脑成像显示，前扣带皮层和海马体的血流量增加，而海马体是在记忆功能中扮演重要角色的神经区域。

其他研究也证实了参加锻炼对认知正常的成年人的益处，即使人的记忆力开始衰退，仍然可以通过在生活中增加有氧运动来改善记忆力。包括Thomas等人之前的研究也表明，与久坐的老年人相比，年老的运动员有更好的血液流向大脑皮层。但这项新研究意义更为重大，因为它描绘出了在较长一段时间内易患阿尔茨海默氏症的成年人的改善情况。

Thomas和他的同事信心十足地表示，已经看到足够的数据表明，尽快开始一项健身计划对人的大脑和心脏都是有终身益处的。

循证来源：医牛独家循证原文（点击获取链接）