近日，一项由荷兰埃因霍芬理工大学环境研究员Asit Kumar Mishra带领的小型研究指出，想要有一个更好的睡眠，其实只需打开卧室的窗户或门。该研究结果发表于Indoor Air杂志（IF 4.383）。

实验来由

       之前很多综述都明确声明，室内环境因素，像温度、光线、背景噪音，会影响睡眠，室内空气质量不佳，即二氧化碳浓度过高会影响健康。荷兰的法规要求卧室的二氧化碳水平要低于1200ppm。

       研究人员发现，很少有研究涉及室内空气质量对睡眠的影响。他们希望探索这个领域，得出科学结论。

实验方法

       实验招募了荷兰埃因霍温地区的18名30岁以下成年人，测试期间规定不能摄入酒精和含咖啡因的饮料。

       实验对象被随机分到不同睡眠条件的两组——一组为“开放组”，即睡觉时保持窗或门敞开；一组为“关闭组”，即保持门窗关闭。实验过程中测量卧室的二氧化碳水平、温度、相对湿度。实验对象需要每天填写问卷和睡眠日记来提供每晚的睡眠质量。除了个人的记录外，活动记录仪会对睡眠进行客观的监控，枕头下面的传感器会检测睡眠时的移动。实验为期5天。

实验结果

       敞开门或窗的房间通风良好，二氧化碳含量较低，浅睡眠时间较短，夜间醒来次数较少，睡眠时长也较长。

       不过，看那些数据，非专业的你是否也觉得结论有些站不住脚跟？的确，专家也提出了质疑。美国纽约莱诺克斯山医院睡眠医学中心主任Steven Feinsilver博士说，该研究没有采用最敏感的睡眠测量，正式的睡眠监测包括脑电波，他们还需要更进一步细致研究才能得到深刻见解。

医牛点睛：研究提醒了我们——良好的睡眠环境，比如保持空气流通情况对于睡眠质量是有一定积极作用的。

循证来源：Window/door opening-mediated bedroom ventilation and its impact on sleep quality of healthy, young adults. 21 November 2017. Indoor Air

HealthDay:"Seeking Better Sleep? Here's One Simple Step To Help", Nov 27, 2017