最新一项针对人类和小鼠的小型研究表明，持续良好的夜间睡眠有助于造血干细胞的正常生产和分化过程，造血干细胞是人体先天免疫系统的组成部分。长期以来，人们一直认为睡眠与免疫功能有关，但研究人员发现，睡眠充足会影响单核细胞(一种白细胞)的形成、发育和准备支持免疫功能的环境。这个过程称为造血，发生在骨髓中。这项研究发表在国际著名医学期刊《实验医学杂志》上。

我们知道，睡眠会通过调节细胞的产生而调节炎症。良好的高质量睡眠可以减轻炎症负担。为了评估这些机制，研究人员研究了人类和小鼠的睡眠和单核细胞产生之间的联系现。他们分析了睡眠中断如何增加了这些免疫细胞的循环水平，并改变了骨髓中的环境。

在本项目合作研究中，研究人员还选取了14名成年人参加了临床研究试验。他们每个人都参加了一项为期六周的研究，模拟睡眠充足(每晚约7.5小时)或睡眠不足的情况。为了模拟睡眠限制条件，成年人将夜间睡眠时间减少了1.5小时，即每晚睡眠时间约为6小时。睡眠状况由六周的“洗脱期”分开，在此期间参与者恢复到正常的睡眠模式。

在第5周和第6周的时候，采集早晨和下午的血液样本，以记录每一种睡眠状况。研究人员发现，当成年人睡眠不足时，他们在下午的循环单核细胞水平更高。他们的血液中也有更多的免疫干细胞和免疫激活的证据。

研究发现，在睡眠限制的影响下，干细胞被打上了印记（或称为基因改变）。虽然这种变化不是永久的，但它们在数周内会继续以更高的速度自我复制。免疫细胞产生量的提高创造了更加同质的免疫环境，这可以加速克隆性造血，这是通常发生在与年龄有关的疾病，与心血管疾病的风险增加有关。

过往的研究已经确定了驱动造血干细胞增殖的基因突变。然而，本研究发现，通过睡眠限制会对造血系统施加压力，即使在没有驱动突变的情况下，也会产生类似的结果。

美国国家睡眠障碍研究中心主任Marishka K. Brown博士表示，睡眠影响着体内几乎每一个细胞和器官的最佳功能。本项研究的机制支持了更大规模人群研究的发现，这些研究表明，睡眠可以对多种疾病有保护作用，包括心脏病、癌症和痴呆。”

该研究的作者认为，他们的发现还强调了在生命早期建立良好睡眠模式的重要性，这可能会降低其他炎症情况的严重程度，如败血症。大多数成年人每晚应该获得7-8小时不受打扰的睡眠。老年人需要7-9小时，而11-17岁的儿童需要8-10小时。

循证来源：医牛独家循证原文（点击获取链接）