你是不是还对那些在公园里慢慢悠悠练太极的人们不置可否呢？

你是不是打心眼儿里怀疑太极气功什么的到底有没有用？

现在，科学的数据告诉你，太极、气功、八段锦等对改善心血管健康真的是有好处的！ 

近日，美国心脏协会和卒中协会（American Heart Association & American Stroke Association，AHA&ASA）旗下的JAHA期刊（Journal of the American Heart Association，不是JAMA）发表了一项系统综述和meta分析，揭示了中国传统健身方式（TCE, Traditional Chinese Exercise）对心血管健康的有利作用！

此项研究通过系统分析35篇文章的2249名心血管疾病患者，得出结论：太极、气功和八段锦等中国传统健身方式同力量锻炼或者不锻炼相比，能显著改善心血管病人的健康。

数据说话！

研究表明，太极、气功和八段锦等中国传统健身操可使心血管病人收缩压降低9.12mmHg，舒张压降低5.12 mmHg，甘油三酯水平降低0.33 mmol/L。此外，中国传统的健身方式对6分钟步行测试结果，明尼苏达心力衰竭生活质量调查结果，体力和情绪也都有改善作用。

六分钟步行试验：一种对中、重度心肺疾病患者功能状态的运动试验。

明尼苏达心力衰竭生活质量调查表：可以指征心衰患者的生活质量。

这个结果你服不服？Meta分析够靠谱？

Meta分析是对具有相同目的且相互独立的多个研究结果进行系统的综合评价和定量分析的一种研究方法。

——英国教育心理学家G．Glass (1976)

①Meta分析是文献的量化综述，是以同一课题的多项独立研究的结果为研究对象，在严格设计的基础上，运用适当的统计学方法对多个研究结果进行系统、客观、定量的综合分析。

②它不仅需要搜集目前尽可能多的研究结果，并进行全面、系统的质量评价，而且还需要对符合选择条件(纳入标准)的研究进行定量的合并。

③与传统的描述性的综述相比，设计合理，严密的meta分析文章能对证据进行更客观的评价，对效应指标进行更准确、客观的评估，并能解释不同研究结果之间的异质性。

④Meta分析符合人们对客观规律的认识过程，是与循证医学的思想完全一致的。

循证来源：

X Wang ，  Y Pi ，  P Chen ，  Y Liu ，  R Wang . Traditional Chinese Exercise for Cardiovascular Diseases: Systematic Review and Meta‐Analysis of Randomized Controlled Trials, 医牛独家循证科学文献（点击获取链接）

医牛点评：

近年来，中国传统健身操在国际上的知名度越来越高，很多人都认为其对人体健康有着很好的改善作用。现在，已经有切实科学的数据告诉你，太极等传统健身操可以改善心血管疾病，降低心血管风险啦！老祖宗确实给我们留下了很多宝贝，需要我们不断挖掘！