睡眠是人类进化过程中最保守的行为之一，就如同个体生存对摄食最基本的要求一样，睡眠的数量和质量直接影响着人们的躯体与精神健康。各种类型的睡眠障碍，尤其是失眠困扰高达1/3的人群。

       失眠的临床特征之一是慢性化。近日，发表在《中华精神科杂志》上的一篇研究显示，睡眠不足、睡眠呼吸障碍等与认知功能受损、情绪问题和躯体健康相关，不仅影响生长发育，还对一些慢性疾病的发生存在潜在影响。

       睡眠数量和质量的评估包括主观和客观2个方面。主观评估基于对睡眠的主观体验，其中量表是最常用的评估方法。客观评估睡眠的方法主要包括较为精确的多导睡眠监测（polysomnography，PSG）及较为简单的体动记录仪。

       目前大多数的治疗手段基于的是临床经验而非针对具体的确切病因，因此，仅对部分患者有效并可能产生不良反应。另外，尽管失眠对身心有不良影响，但超过2/3的慢性失眠患者并不寻求治疗，而寻求治疗的患者大多选择自行购买非处方药或者缺乏循证医学依据的药物。

       所以，我们必须重视失眠带来的后果，一旦发现自己有较严重的失眠情况，要及时寻医进行治疗，这样才利于身心健康发展。

       失眠睡不着？看看这几个小贴士

循证来源：唐向东,李桃美,张继辉. 失眠症的临床评估与治疗[J]. 中华精神科杂志,2017,50(1):3-4.