国际著名医学期刊《肠道》（GUT）杂志最新发表的一项研究显示，采用健康的生活方式与降低患肠易激综合征(简称IBS)的风险密切相关。在五大健康生活方式中，不吸烟、高水平的剧烈运动和充足的睡眠都与控制病情有独立的联系。

IBS的特征是腹痛、腹胀和排便习惯异常，据认为全世界有十分之一的人患有IBS。研究人员解释说，导致肠易激综合征的确切原因尚不完全清楚，但肠-脑轴功能紊乱在这些症状中起着关键作用。该课题研究小组先前发表的研究已经将个人生活方式因素与肠易激综合征的高风险联系起来，研究人员希望找出这些因素的结合是否可以预防这种疾病。因此，他们着眼于五大健康行为——从不吸烟; 每晚至少7小时的睡眠; 每周高水平的剧烈运动; 每天高品质均衡饮食和适量饮酒。参与者的平均年龄为55岁。最终的分析包括64,286人，其中略多于一半(55%)是女性。

研究结果显示，在平均12.5年多的监测期间，记录了961例(1.5%)肠易激综合征病例。在总样本中，7604人(12%)表示他们没有五种健康生活方式中的任何一种，而20662人(32%)报告有一种; 21,901例(34%)报告2例; 14101人(22%)在监测期开始时报告有3至5种健康生活生活方式。

在考虑了潜在的影响因素后，健康行为的数量越多，患肠易激综合征的风险就越低。一种健康生活方式与21%的风险降低有关，而两种生活方式与36%的风险降低有关; 有三到五种健康生活方式的人患病风险降低42%。

有三种健康生活方式与肠易激综合征风险的降低独立相关:从不吸烟(降低14%); 高水平的身体活动(降低17%); 晚上睡个好觉(降低27%)。进一步的深入分析表明，这些关联与年龄、性别、就业状况、居住地、肠道感染、肠易激综合症家族史或其他生活方式选择无关。

虽然生活方式的改变被推荐为控制肠易激综合征症状的一种手段，但它在预防疾病发作方面的潜在作用尚未得到应有的重视。肠易激综合症的病因复杂，涉及生物、遗传、社会心理和环境因素。此次研究结果强调了生活方式改变在肠易激综合征一级预防中的价值，并表明健康的生活方式选择可以显著减轻病因因素对肠易激综合征发病率的影响。

循证来源：医牛独家循证原文（点击获取链接）