很多人在工作日的晚上要熬夜赶工，常常睡眠不足，到周末才能睡上懒觉，这种睡眠模式健康吗？周末的睡眠能弥补周中的睡眠不足吗？

最近发表于Journal of Sleep Research杂志的一项研究指出，睡眠不足或睡眠过长会增加死亡风险，而周末的长时间睡眠或许能弥补周中的不足。

研究对4万3千多人进行了13年的跟踪记录。结果发现，65岁以下人群中，周中和周末睡不足5个小时的人，死亡风险比拥有6~7小时睡眠的人增加65%，而睡眠超过8个小时，死亡风险比拥有6~7小时睡眠的人增加25%；周中短睡眠而周末长睡眠的人，死亡风险与对照组（每天6~7小时睡眠）没有明显差别。65岁以上人群中，没有发现睡眠时长与死亡率之间的关联。

研究人员得出以下结论：对于65岁以下人群，周中短睡眠与周末中等或长时间睡眠相结合，死亡风险就不会有影响，也就是说周末长时间睡眠能补偿周中的睡眠不足。

医牛点睛：睡眠不足确实有危害，但周中熬夜的小伙伴有福了——周末睡个饱能弥补！

循证来源：Sleep duration and mortality – Does weekend sleep matter? Journal of Sleep Research, 2018.5.22