关于久坐伤身又有了新的科学依据。最近发表于American Journal of Epidemiology杂志的一项研究发现，相比于连续坐少于3小时，一天连续坐长达6小时或更久，早死的风险会增加19%。而且，会增加14种疾病的风险。

研究人员收集了近13万男性和女性的医学数据。研究之初，他们都没有重大慢性疾病。研究人员跟踪了这些参与者21年，期间近5万人去世。分析数据发现，久坐（连续6小时以上）与更高的全因死亡率有关，还会增加14种疾病的风险：癌症、心脏病、中风、糖尿病、肾脏疾病、自杀、慢性阻塞性肺疾病、肺部疾病、肝脏疾病、消化性溃疡等消化性疾病、帕金森、阿尔兹海默症、神经障碍、肌肉骨骼疾病。

除此之外，久坐与更高水平的甘油三酯、血糖、血压和胰岛素有关，这些指标高都是不健康的表现。久坐还可能因肥胖诱发炎症。

虽然研究无法证明久坐与死亡率的因果关系，但两周之间有明显的关联，坐的时间越久，患慢性疾病的几率越大。

医牛点睛：为了身心健康，经常站起来活动活动吧！最好每个小时都能站起来舒展或轻微运动2分钟，这能改善胆固醇、血糖和血压水平。

循证来源：

Prolonged Leisure-Time Spent Sitting in Relation to Cause-specific Mortality in a Large U.S. Cohort, the American Journal of Epidemiology, 2018.6.26

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