有些人在戒烟后会出现体重增加，因此而苦恼。最近发表于New England Journal of Medicine（《新英格兰医学杂志》）的一项研究表明，戒烟后体重增加可能面临罹患2型糖尿病的风险增加，且体重增加越多风险越高。但是无论变胖多少，戒烟者都能获得显著的健康好处，包括降低患心血管疾病、癌症和过早死亡的风险。

在这项研究中，研究人员对17万多名美国男性和女性进行将近19年的观察，每两年填写一次关于健康和生活方式的调查问卷。从中确定了那些戒烟的人，并观察了他们体重增加与患2型糖尿病风险之间的关系，以及增重对因心血管疾病和其他疾病去世的影响。

与仍在吸烟的人相比，最近戒烟的人患2型糖尿病的风险平均高出22%，且在戒烟后5~7年风险达到最大，然后会逐渐减小。戒烟后体重增加越多，患2型糖尿病的风险就越大。对于那些没有增重的戒烟者，风险没有增加。此外，长期戒烟与糖尿病风险逐步降低有关，那些30年未吸烟的戒烟者，患糖尿病的风险和从未吸烟的人差不多。

研究还发现，那些戒烟者即使体重增加超过10公斤，全因死亡风险和因心血管疾病而过早死亡的风险在戒烟后分别降低了50%和67%。

哈佛大学营养与流行病学院博士生Yang Hu说，吸烟者戒烟后增重的几率并不大，心血管疾病风险的长期降低试显而易见的。戒烟者可以改善饮食，多进行体育活动来减少增重，避免患糖尿病的风险，最大化戒烟的健康好处。

循证来源：

Smoking Cessation, Weight Change, Type 2 Diabetes, and Mortality, NEJM, 2018.8.16

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