近期，《英国运动医学》杂志（British Journal of Sports Medicine，世界顶尖杂志BMJ子刊）上发表了一篇研究显示，50岁以上的中年人可以通过规律性的有氧运动或阻力运动来改善他们的的思维和记忆能力。

       堪培拉大学体育和运动研究所的Joseph Michael Northey教授表示，他们结合39个过去的研究数据，评估了18项运动方式对思维、警觉、信息处理、目标执行和记忆技能的影响。分析后发现，运动有利于改善50岁以上的人群的认知功能。然而不同形势的运动与不同类型的益处相关。例如，有氧运动和太极似乎增强了整体的大脑功能，阻力训练（例如举重等）利于改善记忆。

       Joseph Michael Northey认为，将有氧运动和阻力运动结合训练应该是一个理想的选择，此外，锻炼除了能够改善大脑功能，对于心肺呼吸的健康和肌肉力量的训练也不容忽视。

       研究团队强调，45分钟到1个小时的中等强度或高强度的训练能够让大脑获得益处最大化。

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循证来源："Exercise interventions for cognitive function in adults older than 50: a systematic review with meta-analysis.", April,2017,British Journal of Sports Medicine