耐力运动，也叫有氧运动，比如慢跑、健步走、游泳、骑行、跳绳、登山等等，当然，要持续一段时间才能达到有氧状态。

       最近，《中华心血管病杂志》发表了一项实验，研究耐力运动和心肌保护的作用机制。先来介绍我们体内的几个朋友：

心脏沉默信息转录调控因子1（SIRT1）——长寿基因家族的一员

乙酰化叉头转录因子1（Ac-FOXO1）——叉头转录因子（FOXO1）家族的一员，FOXO1可以激活抗氧化靶基因表达，起到抗氧化应激作用

抗凋亡蛋白——阻止细胞凋亡

促凋亡蛋白——促进细胞凋亡

       他们请来了雄性大鼠，将它们随机分成4组。第一组：空白对照组，第二组：力竭运动组（顾名思义，运动直至力竭），第三组：耐力运动训练+力竭运动组（比第二组多了5周的游泳训练），第四组：耐力运动训练+SIRT1抑制剂+力竭运动组（比第三组多加了SIRT1抑制剂，也就是抑制了SIRT1的表达）。

       结果发现，耐力运动训练过的大鼠SIRT1和抗凋亡蛋白表达水平高，促凋亡蛋白表达水平低，心肌细胞凋亡指数低，也就揭示了耐力运动可以激活心脏的SIRT1信号通路，促进SIRT1的表达，使Ac-FOXO1去Ac（乙酰基）成为FOXO1，抑制心肌细胞凋亡。

       耐力运动能保护心肌，不过大家要选择合适自己的运动强度。

循证来源：耐力运动训练通过SIRT1信号通路保护力竭运动大鼠心肌，中华心血管病杂志, 2017,45(06)