下面就给大家讲讲乳腺癌自我检查的具体内容。检查主要包括两方面内容：一、用眼睛看；二、用手触。

“看”有哪些内容呢？首先我们得准备个大镜子，比如试衣镜，站在试衣镜前脱去上衣，在试衣镜前看两侧乳房是否对称，皮肤是否光泽，色泽是否正常，有无静脉扩张和水肿。之后双臂上举，观看两侧乳房是否在同一水平线上，乳晕的颜色是否一样，皮肤有无点状凹陷，有没有橘皮样改变，是不是存在区域性凹陷（酒窝征），乳头皮肤有无脱落或糜烂，乳头有无提高或回缩现象。接着弯腰，使双乳略下垂，观看双侧乳房是否对称。最后，双手掐腰，使胸大肌收缩，观看双乳形态是否正常。这些就是我们要用眼睛看的内容了。

那么用手触有哪些内容呢？这里我就教大家一个平卧位检查的方法。检查时可平躺在床上，用一只枕头或卷起的毛巾放在将要检查乳房同侧的肩膀下。被检查乳房一侧的手臂上伸，对侧手的手指要并拢伸开，手掌手指成一平面，用对侧手指的扁平部触摸乳房，触摸乳房时不可掐捏。比如用左手检查右乳时右臂同时弯曲成直角向上平放。然后用右手检查左乳，重复同样的姿势。检查的顺序是从乳房外上象限侧开始，左侧乳房依次沿顺时针方向，右侧乳房沿逆时针方向触摸，然后触摸乳晕及乳头。查看的内容包括有无增厚或肿块。若触及肿块，则要确定肿块的大小、硬度，是否活动，有无压痛和是否与周围皮肤粘连等。检查乳头有无异常，有无溢液、溢血等。（用手指依次在腋下检查腋窝及腋窝淋巴结，一般情况下，腋窝淋巴结是触摸不到的。若在腋窝摸到了淋巴结，应特别注意其大小、部位、数目、硬度，以及是否活动，有无压痛，是否与皮肤粘连等。）对于乳房较大的妇女，可采取侧卧检查，检查右乳则向左侧卧。然后将右肩膀平放。查左侧则相反。检查内容同前。　

至于需要多久检查一次呢？在一般情况下，我们推荐应每月坚持一次，检查的时间应选择在月经来潮后的第7-10天，如果近期自检发现双侧乳房不对称、乳房有肿块或硬结、或质地变硬、乳房皮肤有水肿、凹陷，乳晕有湿疹样改变，乳头有溢液、溢血等异常现象，应立即去医院向专科医生咨询并检查。

呵护女性乳房健康，从自我检查做起！