青春常在，永远十八。这个是很多人的追求，但是真正实现的却没有几个人，近年来越来越多的人死于心脑血管疾病，心脑血管疾病也越来越年轻化。很多人可能外表是30、40岁，可是体内血管已经70、80岁了，老态龙钟，命不久矣。那么想要年轻该做些什么?

　　血管老化的4大原因，千万要知道!

　　1、坏心情伤血管

　　诸多研究证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化，增加心源性猝死的风险。

　　2、运动少，血管垃圾多

　　长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个「不定时炸弹」，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。

　　3、餐餐大鱼大肉，血管容易堵

　　常在外面应酬，餐馆里的菜肴多用「高油、高盐、高糖」和「浓油赤酱」炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。

　　4、一天两包烟，血管易「中毒」

　　「吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去」。50多年的研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2～3倍。

　　血管洗个澡，健康活到老!每天洗1次，血管干净99岁都不老!血管老，人就老。人体就像一棵大树，血管如同根系，它们保持年轻，人才能永葆活力。给血管洗个澡，健康活到老，赶紧行动起来吧!

　　那么如何给血管洗澡呢?

　　1、运动给血管洗澡

　　生命在于运动，运动是永恒的话题。首先，运动可以很好的锻炼血管，提高血管运输血液的能力，延缓血管的病变，是血管更年轻。

　　2、喝水给血管洗澡

　　上班一族经常忙起来忘记喝水，这是不好的现象。水是身体的重要组成部分，水可以清醒身体，也是清洗血管的一大法宝。

　　①喝水可以降低血液的黏度，减少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。从而拥有年轻干净的血管。

　　②喝水可以加速身体的新陈代谢，减少血液内毒素的停留，使血管更健康。

　　③喝水间接的促使上班一族运动，上班族很容易因为久坐而患上疾病，喝水多去厕所，走路的同时，健康血管。

　　而且喝水可以怎讲饱腹感，减少食物的摄入避免肥胖和高血脂等疾病，从另一方面保护血管。

　　3、睡眠给血管洗澡

　　睡眠是第一大长寿运动，充足的睡眠不仅仅可以拥有清醒的大脑，还可保护血管。

　　①睡眠让血管放松，上班族在工作时，动脑和动手都需要血管不停的运输血液，血管处于紧张收缩状态。而失眠是人体血液流动稳定，血管从紧张中摆脱出来，血液流动更加畅通。

　　②睡眠可以血液内毒素，睡眠是最佳的排毒时刻，可减少血液中毒素在血管壁上的沉着，保护血管不老化。

　　③睡眠可以降低胆固醇，胆固醇是血管硬化的杀手，充足的睡眠降低胆固醇，避免血管壁内的「垃圾」沉淀。

　　给血管洗个澡，是年轻血管的开始!食物、运动、喝水、睡眠都是给血管洗澡的方式，不必花费太多的资金。太多的时间，从现在做起，您会拥有更年轻的身体。

（来源：中华康网）