暴风骤雨式的进食方式，会在不经意间给身体带来健康隐患：

隐患一：容易疲劳

在暴饮过食之后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人处于疲劳状态，出现昏昏欲睡，大脑反应迟钝的状况。

隐患二：体重增加

春节期间由于吃的多动的少，大量进食高脂肪高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，体重就很容易就增长起来了。

隐患三：增加消化负担

暴饮暴食之后带来的直接危害是增加胃肠道负担，出现消化不良的情况。此外，人体胃黏膜上皮细胞每2~3天就会修复一次，如果食过多，长时间处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，会增加消化负担，刺激分泌胃液，破坏胃黏膜，发生胃肠道疾病。

胰腺炎：大量食用鱼肉及多油腻饮食，加之大量饮酒，为了消化的需要，消化道得分泌大量胆汁和胰液。这样就会形成胰腺的内压增加，甚至造成胆汁沿胰液管逆流。此时，胰腺本身的蛋白酶被激活，会消化胰腺的正常组织，再加上由于内压大造成的小胰管被撑破，于是急性胰腺炎便发生，症状为上腹部持续性胀痛或撕裂性痛。

酒精中毒：来自医院的以往记录，每年春节，都有不少人因饮酒过量发生急性中毒，甚至于送命。研究表明，引起中毒症状的酒精量约为75—809，中毒者中枢神经麻痹，出现沉睡、昏睡，据临床观察饮酒过量发生昏迷12小时以上者，死亡的危险性最大。

高血脂：由于过多地食用动、植物脂肪含量高的食品，加之不少人春节期间体力活动相对减少，因此，大量脂肪沉积于体内。据营养学家分析，如不注意膳食平衡，一个春节，足以使正常人的胆固醇、甘油三脂、血糖超标。

胃肠道紊乱：由于废寝忘食地搓麻将、打扑克、看电影、看录象，扰乱了饮食起居规律，使肠胃蠕动减弱，消化液分泌减少，极易出现食欲不振、恶心呕吐、胸闷腹胀、大便秘结等症。

据有关报道统计，春节期间急诊科病例数量比节前翻了一番，肠胃炎、胃黏膜出血、酒精中毒等“春节病”占了半壁江山，春节期间接诊的急性胰腺炎也是增加了不少，可谓是“每年最忙季节”，因此预防节日相关“饮食疾病”要有一个好的饮食习惯，芮老师来给你几条春节饮食建议。

推荐一：食物多样，注意用餐顺序

多样化的食物才能营养全面，满足基本的生理需求，同时食物呈现的丰富多彩的颜色也能刺激食欲。在用餐顺序上，芮老师也有小技巧：

先吃蔬菜，后喝汤；

第三吃肉，四吃谷；

蒸、卤、炖、煮是首选，切忌空腹饮酒！

推荐二：饮饱适中，避免暴饮暴食

适当的饮食有益健康，不仅可以维持血糖的平稳，同时也可以避免加重胃肠道消化负担，导致一些急危重症的发生，建议每餐7-8分饱；同时要注意少盐少油，控糖限酒，过多盐和油的摄入会增加患心血管疾病、胃癌、脑卒中及急性胰腺炎等疾病的可能，推荐每人摄入食盐6g/天，油25-30g/天。

推荐三：增加运动，监测体重

春节期间也要注意活动，不要整日久坐，如果吃得过多或活动不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存下来，体重增加，出现肥胖或超重会增加之后患各类慢性病的发生风险，对于长远的健康是百害而无一利。

喝一两白酒，吃一个炸鸡腿的热量,需要散步5公里，骑车60公里，花接近1小时才能被消耗，所以为了体重不增，嘴下留情呀！

推荐四：杜绝浪费，倡导新兴食尚

食物资源宝贵，来之不易；应尊重劳动，珍惜食物，杜绝浪费。优良饮食文化是实施平衡膳食的保障，新兴食尚鼓励优良饮食文化的传承和发扬；春节期间提倡按需选购食物，适量备餐，避免铺张浪费。

恭祝所有朋友们：

新年能有棒棒的BODY，

满满的MONEY，

多多的HAPPY，

心情天天很SUNNY，

无忧无虑像个BABY，

芮老师全家恭祝大家新年快乐，狗年旺旺旺！