上周的产褥期营养内容主要介绍了产后1-3周需要注意的内容，本周我们继续和妈妈们分享产后3-6周的营养、护理内容。

生理变化

生殖系统：

产后3-6周子宫内膜修复，6-8周子宫复旧；

产后3周阴道逐渐出现皱褶，阴道逐渐恢复原来大小。

消化系统：

产后孕酮水平下降，胃动素水平上升，消化功能逐渐恢复；产后腹部及盆底肌松弛，若活动减少，容易发生便秘，甚至诱发痔疮。

泌尿系统：

由于妊娠诱发的肾盂及输尿管的扩张，约4周得以恢复。

循环系统：

血容量于2-3周渐渐恢复未孕状态，血液中的凝血因子例如：纤维蛋白、凝血酶原等处于高凝状态，防止产后出血，但缺少活动的妈妈可能会形成血栓，一般这样的高凝状态能在4周左右得以恢复。

制作方法：

1.将排骨斩成块，洗净，入沸水焯清血沫，清洗干净。

2.精排放入炖锅，加入如水、姜、料酒、、花生米，煮开后，改用小火焖1个半小时。

3.将木瓜洗干净，去核，切成小块。

把切好的木瓜放入排骨汤内，再以小火煮开后焖15分钟。

最后，加入盐、鸡精等调味起锅即成。