健身减肥已经成为了当今快节奏社会的常态，各种健身美照、网红照比比皆是，马甲线、川字肌，人鱼线....都是人家的，不过你看到的有可能是这样的~

但为啥我也去健身房，我也在控制饮食，为啥还是珠圆玉润，腰粗臀肥。。。。烦！

如今市场中常见的所谓“美容排毒”“减脂减重”的方法，无非这么几种：节食减肥、中药针灸减肥、代餐减肥等等，还有通过手术、药物等手段来进行的，但那么多减重方式都科学有效吗？还是营销运作下的产物？都有用吗？！

所谓“节食减肥”，简单的说就是一日三餐中不吃1餐或2餐，通过限制食物摄入来控制能量，从而达到控制体重、减肥的目的，确实早期会看见体重下降明显，但其实你变成了“隐形肥胖”患者，脂肪不降，甚至反升，影响心血管健康，同时体重易反弹；严重的还会出现厌食、暴饮暴食等不良影响。

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挣扎减肥苦海中，却因“节食”着了魔

轻断食——懒人正在进行的“瘦身革命”

还有常见的“中药包针灸减肥”，虽然权威体重管理的资料里面没有针灸减肥这部分内容，但是还是有不少医院、机构在使用这样的减肥瘦身方法，但在进行针灸中药包减肥的过程里通常都配合着饮食和运动，所以中药包针灸减肥，或许更是狐假虎威，而且这样的减重方式也存在很大的分享哦！

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针灸外敷减肥？我只想说：呵呵......

还有药物减重，也是常见的减重方式，点击链接，了解更多~~

药物减重？请谨慎选择！

What ? "苹果减肥，3日瘦8斤"?

“好”碳水VS“坏”碳水——迈阿密饮食法

低碳水饮食模式“鼻祖”——Atkins减肥法

手术减重，切勿盲目！

究竟在健身过程中，我们应该怎样科学的调整饮食，让我们的健身减脂效果最佳？就在今天，营养、康复运动专家现场为你讲解健身减脂过程中如何科学管理饮食，避免运动损伤！让你达到减重目的~

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