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为什么孩子需要充足睡眠
睡眠不足的孩子会变得脾气暴躁，所以充足的睡眠很重要。而且更重要的是，小小的身体需要睡眠以保证生长和保持健康。孩子的心脏、骨骼肌也需要在睡眠中休整和恢复。另外，睡眠状况也在一定程度上反映孩子是否摄入足够的食物，以保证正常的体重增长。
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睡眠增进大脑发育
晚上孩子在睡梦中，白天的各种记忆会脑中再现，以后也可能再回忆起来，这也成为孩子学习的一个重要部分。充足的睡眠让孩子注意力更集中，功课会完成的快更好更快。
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孩子需要多久时间的睡眠
孩子们比成人需要更多的睡眠时间。婴幼儿和学龄前儿童每天睡眠时间需要在11至15小时。学龄期儿童约为每天9-11个小时。青春期孩子约为8-10小时。但实际上孩子的睡眠时间个体差异很大。
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孩子需要午睡吗
孩子白天是否需要午睡及多少时间与他晚上的睡眠时间有关。婴幼儿可以晚上连续睡13个小时，也可以晚上睡8-10小时，白天小睡2-3次，以满足生理需要。大多数孩子在5岁后停止白天的午睡。如果孩子在这个年龄依然需要午睡的话，那晚上应该早一点上床，如果孩子需要一整个下午的午睡，显然晚上睡眠不足。
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如何让孩子睡觉
睡觉不需要变成一场战斗！每天按时上床，即使在周末也一样。可以先洗澡舒缓精神、刷牙、上卫生间、然后回到卧室。睡前计划一个愉快的的可令人放松的活动，如在柔和的灯光下看书。确保睡眠时卧室是足够暗、凉爽、安静，没有电视及电脑等屏幕的干扰。对于有睡眠障碍的孩子，床上除了睡眠不要看书，做作业或者玩游戏。
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青春期孩子能按时上床吗
这不是“不可能完成的任务”，但也并不容易做到。事实上，青少年期，身体的生物钟让他晚睡晚起。睡眠时间到了，无论有没有睡意，调暗卧室灯光昏暗，保持凉爽。最重要，关闭电视、手机、电脑。在周末，起床时间也不要晚于平时的2小时。
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上学的时间需要晚一点吗
无论如何是父母还是学校，这个问题还有争议，尚没有很好的解决方案。 8点之前许多高中的上课铃声就已经响起。这使青少年很难得到足够的睡眠，因为他们大多数晚上11点都还上床。每天稍迟一点上学可能有利于促进孩子的学业。研究显示获得充分睡眠的青少年学习和考试成绩更好。
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我的孩子睡眠时间足够吗
如果晚上孩子在上床后15到30分钟内睡着，说明他的作息时间是正常，有规律的。同样，早上起床的时间到了，孩子应该很容易清醒，不需要家长一次次地到他的房间去确认他是否起床了。其他能确认孩子获得充足睡眠的依据是孩子不会在上课或课间打盹，甚至睡着。
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这是睡眠障碍吗
多数情况下孩子的睡眠问题只是成长的一部分。但有时睡眠问题可能是某种疾病的信号。观察孩子 有否明显打鼾，呼吸之间是否出现长时间的停顿，有否睡眠时呼吸困难，如果回答是肯定的，孩子可能需要进一步检查排除睡眠呼吸暂停综合征。 梦游，噩梦或尿床也可能是睡眠障碍的迹象。就诊时与医生沟通，了解应该怎样处理。
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多动症还是睡眠不足
睡眠不足时，成人和孩子会有不同的表现。成人会主动放慢节奏，而孩子却可表现为过度兴奋或暴躁，为这种行为可能让它看起来像多动症。需要医生检查后做出鉴别诊断。 如果孩子真的被诊断为多动症，研究表明足够的睡眠可以帮助他更加专注和减少亢奋的行为。 来源：上海儿童医学中心(https://mp.weixin.qq.com/s/llu7miDnavpqjsHN5NoOiw)
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