近日，世界卫生组织（WHO）公布2017年新的世界卫生日（World Health Day）4月7日主题：抑郁症，让我们聊聊。

       抑郁症影响着所有国家的所有年龄阶段的各行各业的人。患抑郁症的人经常感觉到压力，精神饱受折磨，甚至会影响人们的正常生活。有时也会导致自己与朋友和亲人之间的关系出现裂口。最坏的情况下，抑郁患者甚至有自杀倾向。据世卫组织统计，抑郁症已经成为15到29岁青年死亡的第二大原因。

       不过，值得庆幸的是，抑郁症是可以预防与治疗的！ 现在来让我们更好地了解抑郁症是什么，并且去了解如何预防和治疗抑郁症，减少对抑郁症的误解，为更多人带来帮助。

       首先，什么是抑郁症？让我们看看世界卫生组织对抑郁症的解释。

•        1. 抑郁症是一种疾病，主要特点是持续悲伤，对通常喜欢的活动失去兴趣，同时没有能力从事日常活动，并且这些现象持续至少两周。

       2. 此外，抑郁症患者通常还具有以下一些状况：精力减退；食欲改变；睡眠更多或更少；焦虑；注意力下降；犹豫不决；躁动；感到一无是处、内疚或绝望；以及有自残或自杀念头。

       3. 抑郁症可能发生在任何人身上。

       4. 这不是一种软弱的表现。

       5. 抑郁症可以得到治疗，办法包括谈话疗法或抗抑郁药物，也可两种办法兼用。

       如果，你认为自己患有抑郁症，可以采取下面的行动：

       1. 同您信赖的人谈论自己的感受。多数人在与关心他们的人交谈后都会感觉好一些。

       2.  寻求专业人员帮助。首先应当去找当地的卫生保健工作者或医生。

       3. 请记住，在正确的帮助下您能够好转。

       4. 继续从事您健康时通常喜欢的活动。     

       5. 保持联系。常与家人和朋友联系。

       6.  经常运动，哪怕只是短距离散步。

       7. 坚持规律的饮食和睡眠习惯。

       8. 接受自己可能患有抑郁症的事实并调整自己的期望。您可能无法完成与往常一样多的事情。

       9. 避免或限制酒精摄入并避免使用非法药物；这些都可能加重抑郁症。

       10. 如果有自杀念头，请立即联系他人寻求帮助。

医牛点睛：请记住，抑郁可以治疗！有什么想法，让我们聊一聊。

循证来源：世界卫生组织：“世卫组织呼吁'一起来聊抑郁症'，因为抑郁症在健康不良的起源榜上名列前茅”