近日，Warwick大学医学院的威廉.泰格博士研究发现长期伏案工作的白领腰部增粗，更易得心脏病。因此为了保持健康，专家建议少坐多动，具体是每天至少站立锻炼7小时或行走7公里会让我们的心脏更健康。

       泰格博士用运动传感器研究了111个健康邮政系统员工7天的运动情况发现：邮政文职们的腰平均要比邮递员粗3cm，并且在过去十年间更容易患心脏疾病。这项研究表明每天如果坐立多于五个小时，每多坐一个小时腰会平均增粗2厘米，并且增加0.2%的患心脏病的风险。

       进一步来讲，随着坐立时间的增加，人体产生的低密度胆固醇对健康的威胁上升。

       泰格博士解释说：“久坐将照成血脂增高和对人体有益的高密度胆固醇含量降低，这些使人更易患心脏疾病”。想要清零上述不利影响，人们需要行走15000步，相当于站立7小时或行走8公里。

       “这些研究发现可能会是指导人们如何更健康地衣食住行的公共卫生学基础”，然而泰格博士也承认在不影响人们正常工作的前提下，上述7公里每天的目标可能很难实现。

       研究过程中，邮政系统人员需要在手腕上装上被叫做activPal的运动追踪感应器。他们需要在除了洗澡和游泳的时候都带着它。研究人员还测量了邮政系统工作人员的各项生理指标以评估他们的罹患心脏疾病的风险。

       参与该项目的助理研究员麦克教授表示：“对于进化为了站立行走的我们人类而言，一整天的坐立是不健康的，我们应该养成每天站立或行走7个小时的生活方式”。

       总的来说，为了尽量降低心脏疾病的风险和女士们纤细的身材，我们一起多站多运动吧。

循证来源：Time spent in sedentary posture is associated with waist circumference and cardiovascular risk, published online January 2017, International Journal of Obesity