很多人在成年以前根本不会考虑高胆固醇的问题，认为这是到中年或者老年才需要考虑的问题，但是事实是，胆固醇问题在青少年时期就已经埋下了祸根。

       下面我们跟着美国家庭医师学院的建议，用着几招，帮助孩子保持健康胆固醇。

       1. 鼓励孩子多吃蔬菜和水果，每天蔬菜水果至少要各吃300~500克。

       2. 选择零食时尽量选择脂肪含量较少，膳食纤维比较多的谷物类产品。

       3. 限制反式脂肪的摄入（食品标签中常标为“氢化植物油”、“植脂末”、“人造脂肪”等）。

       4. 尽量避免快餐类食品，KFC和麦当劳等。

       5. 将面对屏幕的时间限制为每天不超过2小时为宜。

       6. 鼓励孩子每天至少进行一小时的身体锻炼，可以安排一些有趣的家庭郊游项目，例如远足，骑自行车，散步等。

循证来源：

The Cleveland Clinic Department of Preventative Cardiology and Rehabilitation.

The US Department of Agriculture.

The American Association of Family Physicians.

American Heart Association.

WebMD Medical News: "Kids to Get Heart Disease Screening."

National Heart, Lung, and Blood Institute: "Lipids and Lipoproteins."