（文/医牛特约通讯员 格格博）

       最近一直在为娃娃的兴趣班操心，各种各样的老师们也接触了很多，不免对于小孩子的身体素质的训练颇有很多感触。

       现在各类兴趣班的教学理念已经与往昔不同了，只要不是送到以竞技体育为目标的训练班中，孩子的生长发育并不会受到阻碍，家长们也不用太担心孩子会受到影响。其实影响孩子生长发育的因素有很多，综合来讲也并不是报一两个兴趣班就可以万事大吉了。

       比如说遗传因素、营养、气候、季节、社会因素和运动锻炼等等。遗传因素就不赘述了。现在的生活条件较我们父辈已经好了太多，一般家庭的小孩子营养都不缺，反而面临营养过剩的问题，其实只要孩子按时吃饭、荤素搭配合理，配以适量的奶制品、水果等等，对于孩子的生长发育只有利好。小孩子们在懵懂的时候并不理解健康的意义，其实还是要看家长的态度，如果发现孩子吃零食太多，或者蔬果摄入较少，此时就看家长是否能够及时采取行动了。

       气候和季节因素对生长发育的影响也是非常明显的，以身高为例，有调查发现，在加州成长的日本儿童比在日本成长的更高一些，但下肢和躯干的比例还是基本一致的。所以很多家长为了孩子的发展会选择居家迁徙，就算为了长得高长得壮的话，也是可以理解的。

       至于运动锻炼的好处可列举就更多了，经常锻炼的孩子要比不经常运动的孩子在身高、肌肉力量、体重、胸围等方面发展都得以协调匀称的发育，此外在心血管功能、神经、内分泌和免疫机能上都能起到增强促进的作用。

       儿童少年的生长发育都是有一定规律的，在竞技体育中往往以这些规律为依托把握儿童的最佳训练时期进行锻炼。虽然我们并不以竞体为目标，但这些规律也是我们了解孩子运动能力的一个依据。

       一般来说随着发育的成熟，从11—12岁起开始素质训练，力量、速度、耐力均可以较快的发展。协调能力的自然发展在13—14岁达到高峰。

       儿童少年在运动中需要注意的问题：

       1.首先要注意运动场地的选择

       小孩子的骨骼发育尚未完成，容易变形，脊柱的生理弯曲较成人小，缓冲作用也较弱，所以不宜在坚硬的地面上进行跑跳等练习，易引起过早骨化或骺软骨的损伤。

       2.注意养成正确的姿势

       若姿势不正确，无论在日常生活中还是在运动中，极易引起骨骼发育畸形。

       3.力量训练要注意负荷的大小

       一般建议在10岁以前不宜进行负重练习，可以采用自身负重的练习方式进行抗重力练习，如跑跳等。12—13岁可以稍微增加一些抗阻力练习，如拉皮筋等。15岁以后可以进行较大重量的练习，并应该以动力性练习为主，如果要进行必要的静力性练习（如原地举重）也要控制时间。

       4.预防“骺软骨病”的发生

       人体骨骼生长直到20—25岁骨化完成后，骨才不再长长，身高也不再增长，但骨的内部构造仍在变化。下肢骨在16—17岁以后骨化迅速，而脊柱椎体到20—22岁才完成骨化。骺软骨是人体长骨两端的软骨，长骨的增长就是靠骺软骨产生软骨，钙化、溶解以达到增长的目的的（在运动员选材时，经常用骨龄作为参考，骨龄是指骨骼发育的年龄，以化骨核出现和干骺端愈合时间作为骨龄的评价标准）。如果在运动中，一些错误的姿势、长时间不合理的静力性力量练习等都有可能引起骺软骨损伤。例如在练习中单纯用力去挤压或上提腰部，过多的用静力性练习发展腰部的柔韧性，而不注意积极发展腰背肌肉的力量；还有半蹲位的姿势，因为髌骨比股骨较早完成骨化，如果膝关节反复摇晃旋钮或者在半蹲位突然发力，使髌骨与股骨下端经常摩擦撞击，而导致股骨下端骺软骨病变。因此在运动时应注意半蹲位练习不宜过多，时间不宜过长。如果发现儿童有腰、膝及肘部疼痛，应引起重视，及早进行诊断并作出适当的处理。

       5.应注意全面素质的锻炼

       现在很流行的说法是练体能，之所以会有这样的概念，是因为在运动过程中发现仅仅练习专项能力是不够的，因为任何能力的提高都需要其他的能力进行辅助，例如乒乓球、羽毛球、网球等，如果不进行全面练习的话，首先会出现的就是肌肉力量发展不平衡导致的肢体发育不平衡，而且只练技术不练耐力的话，也无法进行长时间的练习。

       6.选择孩子可以接受的运动方式

       目前很多锻炼方法都比较注重全面发展，所以孩子的兴趣应该是他们进行运动的主因，这样在锻炼的同时可以让他们感受到运动的快乐和益处，从而达到身心协调发展的目的。

       7.不宜做过多和过长时间的“憋气”

       这类练习容易增加心脏的负荷，所以锻炼时应该合理安排时间和负荷，避免影响心血管系统的发育。

       8.神经系统的发育

       3岁时小脑发育基本达到成人水平，能维持身体的平衡和动作的准确性；6岁时条件反射的形成已经比较稳定和巩固；8岁以前精确分化能力很差，错误动作会很多；儿童时期直观形象思维能力较强，善于模仿，而抽象思维能力相对较差，对示范等直观的教学容易接受，9—16岁时第二信号系统机能进一步发展，联想、推理的思维活动逐渐提高；13—14岁时皮质抑制调节机制达到一定强度，分析综合能力明显提高，能较快的建立各种条件反射，但分化能力尚不完善，掌握复杂精细动作困难；14—16岁时女孩分化抑制较早，能够掌握复杂的高难动作，在体操、花样滑冰和技巧类目中较为突出。

•        可以看到孩子的成长都是一个自然的过程，如果真有赢在起跑线上的说法的话，小编只能说佩服持有这种观点的人，因为他们已经将自然规律打破重建了。我们经常说要耐心的等孩子慢慢长大，意思就是很多能力是不能操之过急的，否则对孩子的影响可能是一生的。