情绪饮食要不得！学这几招，远离它

医牛资讯原创 2017-04-11 情绪饮食|建议|肥胖 (2708)

       你是否有过工作压力大，回到家里，一袋薯片或者几块饼干加上一大桶冰淇淋就把晚餐给解决了的经历？

       这样的“情绪饮食”虽然可以帮助你在短期内处理压力，但是从长远来看，它会导致体重增加和可能的健康的问题。

       你可以采取下面这5个提示来避免情绪饮食：

       1. 坐下来吃饭，而不是站着或者是步行时饮食。

       2. 规律三餐，不要肆意地只吃2顿甚至1顿。这样会增加你的压力并且让你更倾向于选择垃圾食品。

       3. 多喝水，但是需要记得是避免选择卡路里高或者是咖啡因含量高的饮料。

       4. 可以养成记食物和心情日记的习惯。把你吃过的每样食物都记录下来并且记下你吃完前后的心情变化。

       5. 每天锻炼，运动能够帮助你减轻压力也能帮你缩减你的腰围哦

循证来源：-

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