我国老年痴呆高发，而如何预防老年痴呆，我们可以从现在开始。

       经常“锻炼”的大脑更强健！

       埃克塞特大学调查了2000多名65岁以上的精神健康人士的数据，在早期或中期大脑面临挑战的经验使得他们的大脑更能应对年龄或疾病导致的变化——他们有较高的“认知储备”。而由经济社会研究委员会（ESRC）的研究发现，“认知储备”水平较高的人更能长时间保持精神健康，使大脑更能抵抗痴呆症等疾病。

       较高的“认知储备”构成了大脑的缓冲，使其更具弹性，这意味大脑退行性疾病例如老年痴呆，只有当这种缓冲区不存在时，才会变得明显。

       锻炼大脑，提高认知储备，我们可以这么做

       威尔士认知功能和老龄化研究院研究了2315名的65岁以上老年痴呆患者发现：

       1. 健康的生活方式与健康的精神状态互相关联。

       2. 健康的饮食，更多的身体活动，更多的社会和精神上的刺激活动和适度的酒精都提高了认知表现。

       3. 对我们来说，最简单的是在工作中担任领导或保持教育来刺激大脑，帮助人们在以后的生活中保持康的大脑。

循证来源：Potentially modifiable lifestyle factors, cognitive reserve, and cognitive function in later life: A cross-sectional study, published online March 2017,  The PLOS Medicine 

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