俯卧抬头

       俯卧抬头，一般在奶后一小时进行，将宝宝的双手交叉放置在胸前，选一个声音悦耳、颜色鲜艳的玩具放在宝宝眼前20-30cm处逗引宝宝，让他不断努力抬头，当宝宝取得一点点可喜的进步时，麻麻们别忘记给他一记甜蜜的亲吻予以鼓励！当然，麻麻们还可以和宝宝一起趴下来，头对头，宝宝最喜欢看麻麻的脸了，会更有动力哦！不过，我们也要注意锻炼的强度，当发现宝宝明显疲劳或情绪烦躁的时候，就应该及时停下来，休息抚慰一下他~

通常情况下，得到适当锻炼的宝宝，2个月左右时可以抬头45°；3个月时可以达到90°，并且可以很好地控制自己的颈部肌肉，好奇的左顾右盼；4个月时，可以用手臂支持，抬起自己的前胸；5-6个月，可以骄傲地用手臂撑起自己小肚子！

翻身训练

       3个月左右的时候，宝宝们就可以在麻麻的帮助下进行被动翻身训练啦！练习的时候，大家可以按照如下步骤进行（以右侧翻身为例）：将宝宝的右侧手臂自然上举，左侧手臂交叉放在胸前，左侧大腿交叉搭在右腿上，妈妈用手掌托住宝宝的后背，将宝宝翻至侧卧位，然后再进一步用力使其翻至俯卧位。当然，麻麻们要注意，当宝宝翻身的动作越来越熟练以后，你给宝宝提供的帮助应该越来越小，直到最后宝宝可以完全自己翻过去！而且，别忘记左侧右侧都要练习哦！

       6~7个月的时候，宝宝们就可以学会360°连续的翻身了，这时的他们，真是一个名符其实的小小运动家了哦！

扶坐靠坐

       刚出生的宝宝，就会对这个五彩缤纷的世界非常好奇，4个月时，我们可以尝试将宝宝背靠我们的前胸，用一只手托住宝宝的屁股，另一只手穿过宝宝的前胸，让他面朝花花世界，开始最初的靠坐练习；5个月的时候，可以尝试让宝宝练习靠沙发坐，坐的时候用靠垫支撑一下宝宝两侧腰部；另外，还可以让宝宝重心向前坐下，两腿分开，手臂放于两腿之间，让宝宝学习用手臂撑住自己的身体撑坐。坐的练习要循序渐进，从每次2-3分钟开始，宝宝坐得稳定以后可以逐渐延长练习的时间。一般来说，宝宝要到7、8个月左右才能坐得很稳哦！

循证来源：2017-06-24，上海市长宁区妇幼保健院微信公众号