抽筋常见的原因就是缺钙。钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，缺钙时，将增加神经肌肉的兴奋性，容易产生异常收缩而出现腿抽筋。宝宝骨骼生长所需要的全部钙都要靠母体提供，准妈妈每天必须保证足够的钙摄入量才能满足母体和胎儿钙需要量。如果准妈妈钙摄入不足，必将造成血钙低下，继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日间低，故抽筋多在夜间发作。

       小腿的肌肉对寒冷的刺激比较敏感。所以如果天气转凉，而准妈妈又忽略了保暖，就容易使腿部肌肉因为寒冷刺激，而出现痉挛抽搐。因此，各位准妈妈们要注意腿脚的防寒保暖哦。

       随着准妈妈的体重不断增加，平日里的行走、站立对腿部的负荷也会加重。怀孕期间如果走得太多或站得过久，会使腿部肌肉负担增加，过多的酸性代谢产物如乳酸蓄积，而此时肌肉紧张度尚未消除，在乳酸等的刺激下，肌肉则会引发抽筋。所以，孕期运动也需要适量，要给与腿部充分的休息，不要过度疲劳哦。

       如果孕妇长期保持同一睡姿或站姿，会使腿部静脉受压，血液回流受阻，造成血流瘀滞。当血流瘀滞达到一定程度时，就会使腿部抽筋。

       孕期各系统容易处于超负荷运作，会引起体内部分电解质紊乱（如钾、钙水平降低，磷水平升高）。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。例如准妈妈一次食用大量肉类食物，肉类富含蛋白质，摄入过多将影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱，造成腿部抽筋。

       所以，各位准妈妈腿抽筋时不要再一味的补钙啦，看看到底是原因什么导致了抽筋，要对症处理哦！

循证来源：全国卫生12320，准妈妈腿抽筋都是因为缺钙吗？2017年9月21日