“怀孕了，一个人吃，两个人补，要尽量多吃点”，这是当今老百姓当中的流行语，由于生活水平的提高和对下一代健康越来越关注，许多准妈妈唯恐胎儿营养不足，摄入过多营养不仅使自己体重超标、身材走形，还会对自己和宝宝的健康带来诸多问题。

        研究证明，“肥胖”准妈妈患上妊娠并发症的几率远比正常准妈妈高，在孕期易患妊娠高血压合并征、妊娠期糖尿病、孕期高血脂、高血粘易导致血栓形成等。对于胎儿来说，妈妈营养过剩，胎儿易长得过大，造成超过八斤重的巨大儿甚至九斤重以上的超巨大儿出生，再加上肥胖妈妈产道堆积脂肪，容易造成胎儿通过障碍，以致于难产。由于难产的增加导致胎儿产伤发病率增高，并且成人后II型糖尿病、高血脂症、心血管疾病的发病率也明显高于正常人群。

        所以，在生活水平大大提高的今天，孕期过量的饮食反而有害无益。怀孕中既要注意营养，也需要适当控制体重，才能顺利生产。

       怀孕时的体重增加，反映了孕期的营养状况，孕早期胚胎发育速度较慢，一般增重1-1.5kg即可,而孕中、晚期各应增重4-5kg即可，从孕中期开始，每周增重不宜超过400g。所以怀孕中理想的体重增加，一般约为12.5kg左右，这个重量包括了胎儿、羊水、胎盘的重量与子宫，乳房地胀大，以及血容量增加所致。另外，在怀孕时水分与脂肪推积于全身，会造成体重的增加。孕前就超重或肥胖的孕妇体重应少长些，约8--10kg即可，孕前较瘦的孕妇可增加至15kg。

        妊娠早期因食欲减退，可能会造成暂时性的体重降低，但过了这个时期后，孕妇反而会出现胃口大增的情况，过剩的热量易堆积在体内造成肥胖。所以应控制甜食与油脂性多的高热量食物，多摄取一些含蛋白质、维生素、矿物质的食物。

        怀孕中期至后期间，如果一星期超过体重1kg以上，就必须引起注意。分析体重增加过快的原因，首先应排除是否由于水肿引起，如经过休息，水肿不消退，则是妊娠高血压综合征的先兆，应引起重视。体重增加过快，其原因绝大部份是饮食过量，营养过剩。

循证来源：全国卫生12320，还在坚持“怀孕了，一个人吃，两个人补，要尽量多吃点”？准妈妈可不要营养过剩哦，2017-09-13