抑郁症已经成为现代社会常见的心理健康疾病。可是你知道吗，手术也有可能诱发抑郁，术后抑郁比我们想象的更为常见。

       现代生活容易导致人们身体和心理的亚健康状况，长时间的疲劳、焦虑都有可能是抑郁的征兆。以下这些症状提醒人们，你很有可能已滑入抑郁的泥沼。

疲劳，疲乏；

很难做决定；

吃得多或少；

睡得多或少；

对经常性活动失去兴趣；

产生焦虑、压力、易怒或侵略的情绪；

紧张或不安；

没有原因地绝望；

想要伤害他人。

    除了经历了重大的情感创伤，手术中又是怎样导致抑郁的呢，研究表明，以下事件可能与术后抑郁紧密相关：

身体对麻醉的反应；

抗生素的使用；

康复时的疼痛和不适；

身体对特定止疼片的反应；

由手术引起的生理，心理，和情绪压力；

面临死亡可能带来的恐惧。

       罹患术后抑郁症的病人，表现各不相同。而在整个过程中的共同因素可能是人们可能经历的高压力水平：包括生理、心理和情绪上的压力。被诊断患有严重的疾病已经为患者带来身心压力，而术后面临工作、社会和个人生活的过程中可能会使压力增加。手术本身让人感到疼痛也是诱发抑郁的原因之一。

       没有特定的手术一定引发抑郁，但据研究表明，抑郁跟这些手术相关性更高：心脏手术，胃分流术，脑外科手术，髋关节置换术，子宫切除术，肿瘤切除术，肿瘤切除术，乳房切除术，整形手术。其他一些重大手术也会引发焦虑，成为抑郁元凶！

       如果你将要或正在经历这些手术，不要忘记多给自己的心灵一些关注哦。

       抑郁可以说是手术后的隐形杀手了，那我们怎样才能将它及时扼杀，这里给出了很多实用建议：

1.对疾病和手术过程有充分预期

       病人可以在手术之前，期间和手术后问医生任何想到的问题，从而对自己的病程期待有较为合理的认识，避免陷入无谓的恐慌。

2.监测和分享症状

       医护人员应该监测整个过程中患者出现的任何不安症状，必要时将症状与心理医生共享。

3.与朋友和家人交流

       跟朋友和家人的沟通是最重要的，这可以让患者得到强大的情感支持。

4.经常运动

       运动可能有助于人们预防术后抑郁。首先，锻炼有助于强身健体，为手术做好准备。其次，它能提高一个人的能量水平，带来愉快心情。

       业已引发术后抑郁的患者同样不能急于求成，只要坚持采取措施，就能提高幸福感，避免日后更严重的问题。

1.有规律的锻炼

       保持规律作息及运动可以帮助人们控制抑郁症的症状。术后病人只要有身体允许，就建议经常运动。逛街、呼吸新鲜空气，这些努力看起来微不足道，但累计起来的时间可以帮助患者提高士气、恢复身体健康。

2.坚持睡眠时间表

3.处理情绪

       术后抑郁的人可能会发现他们的情感的发生和建立非常重要，愤怒和悲伤使得他们感受到自己的存在。这时候应该选择医生或治疗师来讨论这些感受，或者要求朋友或家人借一个善良的耳朵。

4.保持健康

       吃健康，均衡的饮食是术后康复计划的重要组成部分。

5.设定改进目标

       患者应更注意他们康复的进展，制定切实可行的改进目标，无论多小，都能鼓舞士气，使人对下一个目标有动力。目标设定也有助于保持积极的态度。它有助于把注意力放在自己已经走了多远，而不是需要走多远。

6.富于耐心

       如果可能的话，患者应该尽量对自己有耐心，不苛求自己在着手以往的工作，生活时完全健康、高效。

循证来源：

Ghoneim, M. M., & O'Hara, M. W. (2016, February 2). Depression and postoperative complications: An overview. BMC Surgery

Orri, M., Boleslawski, E., Regimbeau, J. M., Barry, C., Hassler, C., Gregoire, E., … Frages, O. (2015, November). Influence of depression on recovery after major noncardiac surgery: A prospective cohort study [Abstract]. Annals of Surgery

Post surgery milestones: Managing your mood, expectations, and goals. (2016, September 15)

医牛独家循证原文（点击获取链接）