日常生活中，很多人有这种感觉，饭后或者早晨起来刷牙时突然感到恶心反胃，出现干呕，感觉难受，会觉得有点恶心想吐。

专家表示，早上起来恶心干呕可能是以下几种原因：

1.咽炎

实际上你可能在不知不觉中已得了慢性咽炎。

清晨恶心反胃是慢性咽炎的症状之一。

有的还有以下症状：“吭”“喀”想清嗓，而又咳不出，咽不下；由于其病程长，症状顽固，诱因多。

导致彻底治愈并不容易，建议去医院进行详细的检查，并戒烟戒酒，在饮食上也应有所注意。

2.胃食管反流病

也可能是指胃十二指肠内容物反流入食管引起的烧心等症状。

这个可引起反流性食管炎，以及咽喉炎，气道等食管临近的组织损害。

发病机制是食管抗反流防御机制减弱，通常就是食管下括约肌松弛；或者是食物反流，反流物对食管粘膜的攻击作用。

烧心和反流是本病最常见的症状。

3.慢性胃炎

因胃炎引起呕吐，导致反胃，久而久之，会导致胃扩张，胃扩张是食后胃部扩张，胃弛缓与胃下垂皆因之而起，若多吃米饭或适当运动可以调整胃部不适，并可改善体质。

此症的特征是腹部有饱满感，有时有腹痛，下痢现象。

不少人在出现恶心干呕的症状时，心里非常担心，不知道该怎么处理。

下面，请看详细的介绍，帮助你克服这种不舒适不健康的问题。

早上起来恶心干呕怎么办？

1、晚上睡觉要保证睡眠质量，睡前喝一点牛奶，促进睡眠，帮助你的身体在一夜的睡眠中修复好，提高身体机能。

2、选择比较柔软的牙刷来刷牙，不要使用质量不好的硬质牙刷，会对牙齿和牙龈造成破坏，引起不必要的干呕。

3、居室内，使用一些安神的香薰，让每天起床的精神都变得好起来，不再那么的敏感和紧绷，减少精神上的压力。

4、早饭不要太油腻的，一点燕麦牛奶面包或者小菜稀饭就可以了，过于重口味会让你的胃不舒服，引起干呕恶心。

5、如果你平时就有慢性咽喉炎，请记得每天吃一些治疗咽喉炎的含片，起到药物治疗的作用，减少恶心干呕的次数。

6、白天可以喝一些清热解火、清新口气的花茶，帮助自己的口气变得清新美好起来，这样人也会变得特别的轻松提神。

7、穿着不要非常的紧身，最好是宽松舒适一点为宜，穿着也不要过度讲究，这样不会因为被勒住而引起恶心干呕的问题。

8、平时合理平衡生活工作压力，学会适当的发泄解压，让自己的心里平衡健康起来，这样每天早上起床也会更加开心一点。

循证来源：医牛独家循证原文（点击获取链接）