学习得法、成绩理想的秘诀是什么？

澎湃新闻对在今年高考中涌现出的学霸们做出系列问卷调查，共回收了27位“学霸”的有效问卷，涵盖了19个省份的高考文理科高分考生。

好成绩是怎么炼成的？看看这些孩子的想法和习惯，有些能够用在自家孩子身上的，就快行动起来吧！

发现一

制胜法宝：好心态、勤计划、多自律

“一般人都会紧张，那时候就要放空。”河北文科考生郭家萌坦言，自己并没有考虑高考和人生深层次的联系，一咬牙一拼命，只是希望对得起自己12年的时间，“做一件事情一定要把它做好”。

“淡定”：河南理科考生朱笑寒接受采访时表示，高中期间的最大收获是对心态的正确认识，她在求学过程中经历了对心态的“不了解——被困扰——刻意忽略——正确认知”的过程。她相信勇气与实力：勇气就是哪怕跌倒100次，也要101次地站起来，实力就是要努力让自己的水平远在他人之上。

重庆文科考生项涵的班主任赵成梁介绍，项涵的成绩一直保持年级前三名。高三下学期，其它同学的普遍忧虑，她始终心态良好，很是“淡定”。这份心态正是项涵取得好成绩的“制胜法宝”。

计划：另外，问卷调查也显示，“经常总结学习经验与教训”的学霸占了77.78%，近三成会按照每年、每学期、每月来规律地制定学习计划。

天津理科考生周言告诉澎湃新闻，自己通过不断摸索和总结制定出了一张高效学习的计划表，以此来对一天的学习进行规划，尽量按照既定计划去完成。

安徽理科考生方清源会根据不同的复习阶段制定不同的学习安排，一个月左右就会重新规划时间安排表。“计划表由一开始的每半小时，再精确到十分钟，最后精确到每五分钟。”

重庆理科考生谢恩泽表示，无论学习还是做事，脑海中都要形成一张规划表，不能漫无目的，“可以把要做的事情写下来时刻提醒自己，哪个时间段该做什么，只有抱有目的去学习，才能在完成后获得成就感。”

自律：计划得再周密，执行力弱也是白搭！

谢恩泽认为，绝对的自律是自己此次高考成功的最大因素。谢恩泽的老师冯晓瑜表示，私下的谢恩泽也爱打游戏看小说，但得到片刻的放松休息后，投入学习的他就像浑身充满电量一样，放下玩乐百分百投入。即使周末放学回家，谢恩泽也会严格规定自己放松休闲的时间。

上海考生周天嘉在刚进入高一后的一段时间内曾一度迷上网络游戏，成绩从年级前20名一下子掉到了第130名，令他母亲惊讶和欣慰的是， “知道成绩的那天，他就把游戏删了”。

发现二

休息时间分配：85%的学霸有午休习惯！

贵州理科考生燕鸿伟通过《贵阳都市报》表示，作息规律，对学习非常重要。他在高一高二时，晚上11点入睡，早上6点半起。进入高三，最晚不超过12点半入睡，早上也是6点半起，每天保证午休半小时。

真别说，学起习来，学霸们是真拼啊！

高三这一年，学霸们每天的学习时间（除上课时间，包括早晚自习）有多少呢？根据问卷的统计结果来看，近四成学霸选择了4-6小时，近三成选择了6-8小时，选择8小时以上的有两成。

与学习时间相对的自然就是休息时间了。那么，学霸们的睡眠时间能够保证吗？

在高三，每晚12点左右入睡的学霸占了大多数，为66.67%，其次为11点左右入睡，占了25.93%。值得一提的是，有一个休息时间，学霸们普遍比较看重——有午睡习惯的学霸占到了85.19%。

福建省高考文科考生黄亦陈有个雷打不动的习惯，每天中午准时午休，放学回家从不看书复习，倒头就睡。她的爸爸向晋江新闻网介绍，女儿从小到大，一直都保持着很好的生活和学习节奏，每天中午她都要至少午休半小时，就算是大考在即，也不会改变。

江西省理科考生傅林轲就有自己独特的时间分配法。他把每天的课余时间分成4个时段，一周28个学段，分段式进行学习。早上6点起来，中午午休，晚上在凌晨1点左右睡觉。

可见，晚上“开夜车”，白天抓紧一切时间学习，未必是正确的“学霸模式”。足够的睡眠是保证学习效率的一项重要前提啊！

发现三

辅导班：“报班”不是灵药，功夫还在“课内效率”！

湖北考生杨庚宸从高一下学期开始就没有上过任何校外培优班了。“知识是有体系的，指望靠培优班构建整个高中阶段的知识体系，这是不现实的。”此前，他也上过物理培优班，感觉大部分时间都花在刷题上了，很没有必要——“我可以自己做题，跟老师请教啊。”

“学霸们成绩那么亮眼，一定报了不少辅导班吗？”——错，还真的没有！

调查结果显示，74.07%的考生高中阶段没有参加过课外补习班，参加多于两个仅占14.81%。至于兴趣班，有70.37%的人表示高中也没有参加过，只有18.52%的人表示参加过一个。

那么，好成绩怎么“修炼”来的？答案，尽量提高“课内效率”！

郭家萌发现，很多同学在学校之外参加课外培训班，焦虑地希望通过延长学习时间取得成绩进步。但她向澎湃新闻提到了一个关键词——“效率”。“我不会焦虑，除了小学上过一次补习班后再也没有上过。”郭家萌认为，根据学校的安排，把学校每项任务做扎实，效率提高，这样就能够比别人做得更好，而不在于你投入的时间多。

黑龙江考生崔博飞和吉林的才泽瀛也特别重视课堂效率。说到三年来最大的收获和感受，崔博飞表示，自己会最大限度地提升课堂学习效率，不论学习多么累，老师说的每一句话，写的每一个板书，都记在心里。

面对周围寄希望于报校外培训机构快速提分的氛围，天津理科考生周言说，自己没有上过补习班，只要“上课认真吸收老师讲的知识，下课后再反复回顾，就已经足够”。

浙江省理科考生张楚衣也表示几乎没有参加过课外辅导班，无论是父母还是她自己都很信任学校和老师，上课、学习完全顺着学校的节奏走。

湖南学霸考生刘宇薇也说，从高中起她就没有参加过补习班，学校给的一两天假期，她就用来整理和归纳学过的知识。她认为，这样能更好地安排自己的学习节奏，去补习班对自己来说可能得不偿失。

发现四

“起跑线”：学校普通给了我加倍努力的理由。

彭雨心（化名）从幼儿园到高中，一直就读于当地普通公办学校。在她看来，母校的学校师资、硬件虽不比名校，但这却给了她加倍努力的理由……

学霸们都是赢在“起跑线”上的人吗？出人意料，问卷结果显示，27人中，有81.48%上的是普通幼儿园，66.66%上的是普通小学，44.45%上的是普通初中，也就是说，在义务教育阶段，他们中的大部分人并未没有比其他同龄人有着更高的起点！

不过，在高中阶段，接近一半受访考生来自于省（自治区、直辖市）级或国家级示范高中，仅有14.81%就读于普通公办中学。

其实，在澎湃新闻往年的调查中，也显示了类似的情况：2015年，29名受访考生中，93.1%上的是普通幼儿园，72.4%上的是普通小学，41.3%上的是普通初中。2017年，曾在普通幼儿园、普通小学和普通初中就读的受访考生分别占95%、67.5%和52.5%。

北方地区一学霸考生彭雨心（化名）从幼儿园到高中，一直就读于当地普通公办学校。在她看来，母校的学校师资、硬件虽不比名，但这却给了她加倍努力的理由，“所以我上课该怎么听就怎么听，课后会给自己加码，会总结规律技巧之类的。”她补充道，课后的学习她会有自己的安排，高中时，会为了多做一套题而每天早起一个多小时。

发现五

爱好：大写、加粗、标红、加下划线的——看书！

“我受到中国古代哲学的熏陶，涉猎了一些国学经典，读过很多哲理性的话语。”浙江理科考生胥嘉政表示，自己从小学就开始读四书五经，对古代先贤的崇敬溢于言表，“比如，老子的上善若水，这种品性就特别值得去学习。”

学霸们在生活中也是兴趣广泛，文学、古琴、品茶、篆刻、电影、音乐、游戏、运动等领域都各有涉猎；而其中看书是他们的最大爱好，甚至，有7位考生说追过星，但他们的偶像中，作家、体育明星、科学家、企业家、艺术家占据了相当大的比重。

比如，广西文科考生周君柔是作家八月长安的书迷，小学四年级就读过她的书。她说，八月长安的小说背景都设置在中学，书里的人物大多是学霸。进入初中后，她发现在学习生活中遇到的一些事，仿佛就是小说场景的重现。于是，周君柔开始关注起八月长安的贴吧、微博。

到了高三，为了把更多时间花在学习上，周君柔有意识地控制了自己看课外书的数量，只留了一本短篇散文集《时间的女儿》在手边。“高三备考日复一日很枯燥，有时候也会出现一些负面情绪，虽然书不会带给我什么学习方法，但我就是喜欢随便翻一翻，看完后整个人就会特别平静”，周君柔说，那段时间这本散文集成了她的精神食粮。

相比之下，辽宁文科考生史天乐在阅读方面涉猎比较广泛。作为文科生，他从小就爱看书，中西方近现代文学作品、诗歌以及科幻类作品都是他的“心头好”。

北方某省文科考生彭雨心（化名）也是从小热爱文学，参加过一系列征文比赛并取得荣誉，她最喜欢“学术性的书和哲理性的书”，认为“前者开阔视野增长知识，后者就是提升心理上的精神层面的人格素养”。

循证来源：医牛独家循证原文（点击获取链接）