当我们还唏嘘着李咏病逝时

又一位对八零后九零后青春影响更深的人

——金庸先生仙逝了。

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有华人的地方

就有金庸小说

即便没看过他的书

恐怕多数中国人也看过金庸武侠剧

而这位武侠小说界的泰山北斗

给我们带来无数阅读快感的大师

终究还是走了...

从20世纪50年代末至70年代初，金庸共写武侠小说15部，取其中14部作品名称的字首，有人用一句顺口溜，总结了他的作品：“飞雪连天射白鹿，笑书神侠倚碧鸳”。

金庸先生的武侠世界，陪伴着一代又一代人的成长。

中六君关注到，早在1995年，由于长期熬夜写作等原因，71岁的金庸先生就患上了严重的心脏病，做了心脏搭桥手术。那次手术做了整整八个半小时，老先生差一点就永远地躺在了手术台上。

为何他还能安享晚年，高寿而终呢？

出院后，金庸先生意识到“体弱病欺人，体强人欺病”，决定改变原来的生活方式。今天中六君与大家分享一下~

他是一位积极的养生者

除了众多脍炙人口的武侠小说，他还给世人留下了“十二少、十二多”的养生秘诀！即：“少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶。行此十二少，乃养生之都契也。

多思则神怠，多念则精散，多欲则智损，多事则形疲，多语则气促，多笑则肝伤，多愁则心慑，多乐则意溢，多喜则忘错昏乱，多怒则百肠不定，多好则专迷不治，多恶则焦煎无宁。此十二多不除，丧生之本也。

金庸先生“十二少”的平和中庸的养生之道，正是他成为长寿者很重要的潜质。

金庸先生的养生之路

顺其自然的心态：

“我们中国人认为，虽然死不可避免，但生时应该过得好好的，应该去帮助别人，心平气和的，讲究中庸之道；我的性子很缓慢，不着急，做什么事儿都是徐徐缓缓的，最后也都做好了，乐观豁达养天年。”金庸先生说。保持一个良好的心态，对待任何事物都要冷静，过安静平淡的日子是最容易使人幸福的。正是这种人生观指导着金庸，万事不强求，能有所作为当然好，不能也没有关系；重要的是寻求内心的闲适，要自己获得满足。

中六君多说一句：乐观向上的情绪其实能让生活增色不少！

下围棋：

金庸先生还很喜欢下围棋，在他的许多作品中也都写到了围棋，《书剑恩仇录》中陈家洛用棋子做暗器；《笑傲江湖》中的黑白子痴迷围棋;《天龙八部》的珍珑棋局等。

下围棋需要用到脑子，经常动脑筋可以预防老年痴呆。此外，金庸先生也经常和自己下棋，互相体会不同的对手状态，能够做到思维转换的清楚。活到老学到老是金庸的另外一个保养秘诀，80多岁的时候他还攻读英国剑桥大学的博士学位。

中六君多说一句：棋逢对手时会难舍难分，势必久坐，建议定时“休战”，起来活动一番再开战可能更好。

品茶：

除了下围棋，金庸先生也很爱品茶，并且对绿茶情有独钟。而且还经常把饮茶和养生拿到一起提出来，可以见其特殊的功效。他说：“饮茶与养生是相通的，茶可以使人怡神健脑，这一功能恰是养生所需要的。”

但金庸先生曾提醒大家，喝茶的量不要太多，多了就不会显示出茶自身的效果，甚至会产生不一样的作用。

中六君多说一句：喝茶也不要太烫，当然也不要过浓。

少食多餐：

金庸先生对于饮食也是非常讲究的，他就像品茶时对茶的容量一样，分量不会太多，每天的食量也会有固定的量，不过也是很少。对于淀粉制成的食品，会尽量少吃。对于保持身体的灵活和健康也有自己的饮食配方，少食多餐也是很好的选择。他说：“人为生而食，非为食而生。多吃少滋味，少吃多滋味。”

中六君多说一句：想要减肥的人，也可以参考老先生的做法哦~

走到出汗才算圆满：

在心脏搭桥手术后，他开始把适度运动当做生活的必修课。

他喜欢散步，并且选择去山顶散步，最初每天只能走十几分钟，半年后，他竟能每天散步近五十分钟了。以至于他对一些媒体朋友调侃道：“亲自练习‘凌波微步’已经到了出神入化的境地！”他还总结道，“凌波微步”的要领是一定要走到出汗才算圆满。

中六君多说一句：不过，老年人的运动一定要注意适度，同时要挑选合适的锻炼，如果膝关节有问题，那么就不建议学老先生登山咯~

睡眠是最好养心术：

为了拥有最好的睡眠质量，金庸先生总结了一套睡眠大法——鸣天鼓法。具体操作如下：上床后，静坐闭日，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到咚咚的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，躺下，头慢慢靠近睡枕，然后两手自然安放于身体两侧，便会很快入睡。

他总结，寝时不言谈，不思索；先睡心，后睡脑，这样心脏才满意舒适。

中六君多说一句：不熬夜，让自己的生物钟正常起来，是拥有好睡眠的关键所在！

我们并不知道明天与意外，

哪一个先来。

人生在世，去若朝露，

我们可以做的，

是纵情恣意，

却又充满敬畏之心，

让自己健康一些，

再活得长一些，

这样，

我们陪伴着自己爱与爱自己的人会久一些，

遗憾与不舍也会少一些……

循证来源：医牛独家循证原文（点击获取链接）