虽然良性头痛并不致命，但是……很烦人啊！

更烦人的是：要如何区分那种“需要赶紧去医院的头痛”和“痛着痛着好像也没什么大不了的头痛”？

痛的，真是“头“吗 ？

头部的表里部位都存在有痛感结构：

颅外组织（头皮、肌肉、骨膜、血管、五官等）对疼痛刺激大多敏感；

颅内组织只有静脉及静脉窦、颅底硬脑膜以及部分动脉对疼痛敏感，而大脑组织本身对痛觉极为迟钝（所以请不要再说“脑仁儿痛”这种傻话啦）。

任何使得颅脑内外这些结构受到牵拉（比如肿瘤）、刺激（比如炎症）、扩张（比如感染、中毒）等，都可能产生头痛。

严格意义上讲，头痛是指局限于头上半部，包括眉弓、耳轮上缘和枕外隆突连线部位的疼痛。但很多情况下，头颅各部位的痛感会相互蔓延或是影响，且由于人们的习惯性称谓，大家常将脖颈以上部位的痛都称作头痛。

头痛有哪些种类？

不说不知道，一说吓一跳！头痛的疾病分类定义了150多种不同类型，总体分为原发性头痛和继发性头痛。（不是按照上下左右或是跳痛、刺痛等性质分哟！）

原发性头痛 是指目前发病原因和机制还不清楚的头痛，多为慢性反复发作，不伴神经系统定位症状及体征。常见的有紧张型头痛、偏头痛、丛集性头痛等。

继发性头痛 是指可以确定身体或心理有明确问题所引起的头痛，包括食物、外伤、感染、药物、血管疾病、代谢、炎症等引起的头痛，常见的有鼻窦性头痛、月经相关头痛、宿醉头痛、创伤性头痛等。

头痛了，要不要马上去医院？

这真是个有时会“令人头痛”的问题！那就记住“PAIN”和”FEW”这两个英文单词吧！

PAIN：需要赶紧去看病的头痛：

P：Persistent Pain 持续性头痛

在没有睡眠欠佳、工作过度紧张、心境不佳等诱因的情况下出现从早到晚的头痛，持续数天都没有缓解，间或还伴有脖子发硬、头昏沉、胃口不佳等。这类头痛有可能与颅内存在肿瘤、血管疾病、炎症等有关，应该及时就诊。

A：Accompanying Other Symptoms 伴随有其他症状的头痛

头痛伴有反应迟钝、视力下降、走路不稳、手脚麻木乏力、说话含糊、剧烈呕吐等症状时，提示颅内可能有器质性的病变，应该及时就诊。

IN:  INtensive Pain 剧烈的头痛

头痛不断进展，表现在头痛范围呈放射性扩大、头痛程度呈进行性加剧，尤其是出现以往从未经历过的剧烈头痛时，提示有可能颅内有血管疾病（蛛网膜下腔出血等）、感染等可能，应该及时就诊。

FEW：不用太紧张的头痛：

F: Food 食物

在食用较为辛辣刺激的食物、啃食较硬的食物以及饮酒后出现的头痛，可以暂不用紧张，让“食物”飞一会儿，可能就会好些咯。

E: Ease 放松心情，充足休息

在心情紧张、压抑、过度兴奋或是劳累、工作压力大等情况下出现的钝痛，可以通过充足的睡眠、倾诉、欣赏轻音乐、练习瑜伽、冥想等适度的方法释放这些情绪和紧张，情况也许会有所好转哟。

W: Warm 保暖

到了冬季，寒冷的空气会让头部血管收缩、肌肉收缩、血压波动、鼻炎加重，从而产生头痛，尤其是对老年人和那些爱美“冻人”的女性朋友。要注意室内外温差、防寒保暖、监控血压，头痛也许就不再出现咯。 

不过，虽然“FEW” 痛可以不用紧张，但是若是这些痛持续时间较长、程度加重，还是要就医哟！

又或者，“头痛了需不需要马上去医院”，对我们来说也是个“头痛”的问题，那就咨询专业的医生，或许会让我们早日“释怀”的！

经常头痛的我，怎么才能自我管理？

头痛是一种自身的感知，而且发生前往往没有明显的预兆，加上每个人的生活环境和方式也不同，因此，学会头痛的 “个性化”管理，对于自我预防及医生对头痛的准确诊疗都有很大的帮助。

饮食控制：注意避免可诱发或加重疼痛的食物，比如生冷刺激性食物；

思维管理：识别出无益的思维方式，并且努力去改变它；

转移注意力：可借助场景或图像，将注意力从疼痛处转移；

锻炼：进行适度的力量和伸展活动锻炼；

睡眠管理：采用适合自己的方式以改善睡眠的时间和质量；

放松和冥想：运用呼吸和心理疗法使自己平静。

最后，对于经常头痛的人，还要学会两点：

1  自我监督：记头痛日记，观察和记录自己的行为和经历；

2  沟通技巧：用准确和适当的方式表述疼痛的性质、时间、伴随症状、对治疗的反应等。

面对头痛，勿迷惘紧张，勿盲目忽视，医患携手，共同造就更加惬意的人生！

循证来源：医牛独家循证原文（点击获取链接）