睡眠不足的危害

缺乏充足睡眠会损害健康。不仅打瞌睡会增加发生事故的危险，而且睡眠不足也会破坏免疫系统。

每晚睡眠不足6小时的人比每晚至少睡足7~8小时的人的死亡率高70%，相比无须倒班工作的人，需要倒班的人患心血管或胃肠疾病的几率更高。

有临床研究表明只有在睡眠状态下大脑中的脑脊液才会迅速流动清理细胞间隙中的垃圾，常见的垃圾如淀粉样β蛋白不被及时清理的话，会增加老年痴呆发生的风险，所以只有睡眠中才能进行的大脑清理对于防治未来的精神疾病有重要意义。

睡眠不足还会产生许多心理影响。由于睡眠缺乏造成的认知损伤包括记忆力、学习能力、逻辑思维能力、数学技能、复杂语言处理能力和决策能力方面的缺陷。

例如，将每晚的睡眠时间减少到5个小时，只需两个晚上便会大大降低个人解决数学难题及进行创造性活动的能力。睡眠不足还会使人易怒、情结化，并产生如轻微幻觉这样的认知扭曲

尽管睡眠非常重要，但随着社会经济的发展、工作以及生活节奏的加快，人类睡眠障碍的发生率明显提高。

据中国睡眠研究会调查显示，约40%的中国人群存在不同程度的睡眠障碍，主要表现为睡眠量异常或睡眠中出现异常行动，并且经常共病慢性疲劳综合症和情感障碍。

如果发现自己存在自己无法解决的睡眠问题，请及时就医。

对睡眠的误解

1、睡眠时间越长越好

睡眠时间因人而异，一般来说成年人每天睡眠7~8小时就足够了，判断睡眠好坏主要看睡眠质量和睡眠是否规律，睡眠时间过长反而会损害健康。

已有的研究发现，如果每天睡眠超过1 0个小时，那么反应能力和心血管功能都会出现不同程度的下降。

睡得久的人也可能共病睡眠呼吸暂停症、抑郁症或糖尿病，多数睡眠为浅眠而不是深度睡眠，所以睡眠质量也并不高。