四十岁的女人逐渐迎来事业的巅峰期，却也开始出现她们生理上的低谷期，他们的一个重要的内分泌器官——“卵巢”的功能开始逐渐下降，伴随着卵泡数量的急剧减少，于是出现女性雌激素的波动性下降，随之而来的就是给女性带来无尽烦恼的“更年期”症状，如月经紊乱，潮热，出汗，心烦，心悸，胸闷，急躁，易怒，失眠，头痛，骨关节痛，尿频，尿痛，性交痛等诸多不适。

而很多女性出现上述症状时并未意识到她们已出现更年期症状，于是她们反复就诊于医院各个科室，今天中医科，明天心内科，后天神经内科，当多个科室就诊后终于弄明白，原来我就是大家心中那个别别扭扭的“更年期”啊！

那么，女人过了四十该如何“养”？

首先要防病：

四十岁以后，随着女性雌激素水平的下降，雌激素对身体的保护作用下降。这时，正是许多疾病明显增加的时候，糖尿病，心脑血管疾病，妇科肿瘤，骨质疏松症等开始向女性袭来，要采取多项措施来应对这些疾病的挑战。

运动：生命在于运动，要增加有氧运动的锻炼时间，如慢跑，健康大步走，游泳，骑车等运动，每周3-5次，每次半小时，运动有利于心肺功能的锻炼，还能控制体重，减少代谢性疾病的发生，运动还能减少骨骼内破骨细胞的活性，减少骨流失，增加骨健康。

营养：合理营养，动植物食物搭配，粗细搭配，少盐少糖少油，定时进餐，餐次适宜。

生活规律，不熬夜，不抽烟，不酗酒

保持心情愉快：笑口常开，保持积极的生活态度

定期健康体检：及时发现身体的潜在疾患，早发现，早诊断，早治疗

其次要治病：

当女性有明显的更年期症状时，一定要于医院就诊，获取恰当的医疗帮助，以度过自己的“人生囧途”。目前，对于更年期治疗的医疗手段有哪些呢

激素补充治疗：也就是补充雌激素和孕激素，让更年期女性身体内的激素水平逐渐平稳地过渡到绝经后状态，明显缓解更年期症状。当然，激素的补充不是适用于每一位出现更年期症状的女性，一定要医生评估后才能使用。

中药：如坤宝丸，更年安，坤泰胶囊等中药制剂，也能起到很好的改善更年期症状的作用，也可于中医科考虑中药汤剂进行调理。

其他：植物神经调节剂，如谷维素，植物药，如莉芙敏，以及抗抑郁，抗焦虑药，如黛力新等。

在更年期的治疗中，女性朋友们也会有一些常见误区

 误区一：更年期症状不用治疗，熬一熬就过去了

有很多有更年期症状的女性朋友，她们正经历更年期的各种不适，饱受痛苦，但她们听母亲或亲朋好友说：更年期不用治，熬一熬就过去了。其实，对大部分女性来说，更年期症状的持续时间是2-4年，有些人可能会更长，甚至有十几年的。

如果长期处于身体各种不适中，女性的生活质量会大大下降，而且，生命健康也会受到影响，严重时，抑郁情绪得不到控制，发展成抑郁症，可能会导致自杀。所以有更年期症状的女性朋友，尤其是有严重的更年期症状的朋友，一定要及时就医，让专业的医生来为你提供帮助。

误区二：激素补充治疗会让人发胖

很多人一谈到激素，就会想当然的认为会让人发胖，其实，她们是把雌激素和孕激素当成了老百姓“口口相传”的肾上腺糖皮质激素，肾上腺糖皮质激素的长期使用容易导致发胖，而雌孕激素是维持女性生理功能的激素，不会让人发胖，甚至可以很好的改善体脂分布，让女性体态更好。

误区三：激素有很大风险，不能吃，会得乳腺癌

激素补充治疗已经有了70余年的历史，大量国内外的循证医学证据提示：使用激素补充治疗并不会明显增加乳腺癌的风险，尤其是小于5年内的使用，更加不会增加乳腺癌的风险。而且，现阶段我们尽量选择天然或接近天然的孕激素作为治疗，会比过去使用的人工合成的孕激素更加安全。

当女人过了四十，需要有很好的自我保健意识，警惕各种慢性疾病的入侵，从运动，营养，心态调节等多方面进行“养护”，就可以很好的维护我们女性的身体健康。而一旦有了明显的更年期症状后就要及时于医院就诊，要“不念过去，不惧将来，把握当下”，让医生来为你制定合理的治疗方案，让“多事之秋”的更年期女性减轻及消除种种不适，重新感受生活的美好！

循证来源：医牛独家循证原文（点击获取链接）