待产时：

准妈妈们的饮食应主要以富含碳水化合物、蛋白质、维生素，同时易消化、少渣、可口的食物为主，以帮助准妈妈们获得高效、充分的能量供应，从而促进产程进展、缓解疲劳。

当然，可以根据准妈妈们的喜好，选择蛋糕、面汤、稀饭、肉粥、藕粉、点心、牛奶、巧克力等不同的食物。而身体需要的水分，则可以通过天然果汁、椰子水、运动型饮料、茶等补充。应避免油炸食物以及碳酸饮料，以免增加胃肠负担。

分娩时：

准妈妈们胃肠道分泌消化液的能力下降，胃肠道的蠕动也减少，导致消化食物的时间增加，容易出现胃积食。所以，准妈妈们应分多次、少量进食，以便更好地吸收食物。进食后，准妈妈们还可以稍坐起或者适当运动，以促进食物的消化。

同时，嗅闻切开的柠檬也可以一定程度上减少待产过程中的呕吐反应。准妈妈们可以提前将饮品放入运动水壶中，从而保证在不同的身体姿势下都可以喝到准备好的饮料。当因为使用呼吸法而唇干舌燥时，可以适当涂抹润唇膏或嘬少许水，湿润嘴唇和口腔，以减少不适。

等到宫口开全之后：

准妈妈们需要用力娩出胎儿，体能消耗大大增加。这时，可以在宫缩或者用力间歇时补充一些可以快速消化、吸收的高能量饮品或食物，如果汁、藕粉、运动饮料、蜂蜜水等，以快速补充体力，帮助胎儿娩出。

在分娩之后：

许多妈妈们会感到疲乏无力，同时胃肠消化功能还未恢复，所以可以先食用清淡、易消化的食物，如蒸蛋羹、肉片粥、面条等，之后再过渡至正常饮食。应注意的是，分娩后的妈妈们应避免食用大补或活血食材，如人参、当归、鹿茸等，以免引起产后出血量的增多。

当然（准）妈妈们在根据自己意愿进食的同时，需先咨询自己的医生或助产士相关饮食方法，尤其是存在高危因素或者分娩风险时，应配合医护人员专业的指导。