夏季炎热，很多人睡眠质量不佳

让人操心的事情又多了

可能

我的血压又高了

我的心跳怎么这么快

      在大多数人的心中，血压和心率齐头并进。没看见我们在测血压的时候，医生还会记一个心率么！那，血压和心率到底有什么关系呢？血压是血液流向动脉壁的力量，而心率，有时也称为脉搏，是你的心脏每分钟跳动的次数。这两者还是有区别的！

敲黑板了！

      今天，小编邀请到了我院医学模拟教学中心兼美国心脏协会心血管急救培训中心景继勇主任来给大家扫扫盲！血压和心率的这些事，有真有假，一定要清楚明白！

血压和心率总是相关的

✘这是假的☹

      血压和心率确实经常上升和下降。例如，当你面临危险时，血压和心率可能同时向上跳跃。但是，如果心率上升，这并不意味着你的血压会升高，反之亦然。

      如果当心率和血压之间关联断开时，你可能正面临一个特定的危险性问题，例如，如果出现脱水、出血或有严重感染，血压通常会下降，心率却会增加。往往出现这种关联断开的情况你需要到医院就诊。

血压和心率有“正常”目标数

✘这是假的☹

      最佳血压通常被定义为120 mm Hg收缩压，这是心脏跳动时的压力，80 mm Hg舒张压，这是心脏放松（舒张）时的压力。对于你的静息心率（指在清醒、不活动的安静状态下，每分钟心跳的次数），目标是每分钟60到100次（bpm）。但实际每个人的血压和心率数据因人而异，“最佳血压”“静息心率”是一个衡量参考值。

      请记住，心率和血压是“定制”的。你需要与你的医生一起建立一个对你来说正常的基线。

低心率或低血压始终表明存在问题

✘这是假的☹

      一个人的健康数据可能对另一个人来说是有危险。例如，健康的人可能具有50次/分的静息心率，或者在某些情况下甚至是40次/分，但对某些人来说，这个数据意味着危险。

      相比之下，低血压可能有点棘手，尤其是老年患者和心脏病患者。如果你因低血压而处于危险之中，你的身体会告诉你，比如你会感觉虚弱……

高血压比高心率更危险

✔这是真的☺

      有足够的临床证据表明，当血压略高于你的典型平均值时，心脏病和中风的风险就会增加。高血压的物理效应会对血管造成伤害。基本上，超过115 mmHg收缩压，每增加20 mmHg，心脏病、中风、心力衰竭或慢性肾脏疾病的风险增加一倍。

      心率加快也可能是危险的表现，但因果关系并不是那么清楚。研究表明，基线心率加快的人更容易出现心脏病和心脏过早死亡。

两者衡量预测健康更准

✔这是真的☺

      为了测量你的静息心率和血压，选择一个可靠且可重复的时间。理想情况下，建议早上在药物治疗前检查，偶尔在晚上也可以，需在晚餐前检查。同时，要注意，测量时双腿不交叉。你可能不知道，就交叉双腿这么一个动作，可能会导致收缩压增加8到10个点。

      血压和心率哪个数字更重要？这也取决于你的健康状况。对于心房颤动患者，心率可能更重要，但许多其他心脏病更多地依赖于血压。为了安全起见，两者都要衡量。而且知道这两个数字有助于更好地理解如何调整生活方式和药物。幸运的是，目前几乎所有的自动化血压测量设备都会在每次测量时提供血压和心率这两个数字。

心率越快寿命越短

✔这是真的☺

      我国研究人员在一项针对健康体检的大型研究中发现，那些静息心率达80 bpm至90 bpm的患者生命周期比那些心率为60 bpm至69bpm的患者缩短了40％。然而，好消息是，研究人员指出，每天15分钟至30分钟的适度运动，如快走，可以扭转寿命损失。

即使是温和的活动对健康也有好处

所以没有任何理由留在椅子或者床上

手机前的你

起来动一动吧

医牛独家循证原文（点击获取链接）