白能遮“丑”，这道理早在明代散文《二十四桥风月》中就有所记载，文中说：所谓“一白能遮百丑”者，粉之力也，放在今日却是不然，虽说看起来白皙，确有脂粉之功劳，但更多的功劳其实在于防晒防晒能有效地抵抗紫外线对皮肤的伤害，防止皮肤晒黑、晒伤、老化等等，在这个每天都与太阳肩并肩的季节里，还有些小仙女在偷懒，不把防晒霜涂起来，这样你们还想白？痴！心！妄！想！

今天协和君就带你走出“防晒”误区，让你从此“白”起来

1.防晒不擦也行？

No！防晒不光要擦！还得一年四季擦！防晒剂（防晒类产品：霜、油、喷雾等的统称）防的主要就是紫外线。紫外线是太阳辐射的电磁波谱的一部分，可以穿透皮肤。那么，紫外线对人体会产生什么伤害呢？短期紫外辐射对皮肤产生的肉眼可见的作用包括晒斑（日光性红斑、严重了会导致水疱或脱屑）和晒黑。大剂量紫外线暴露会对皮肤免疫系统产生影响，可能会出现光毒性反应、光敏性皮炎等。慢性日光照射的长期效应包括光老化（出现晒斑、色沉、皮肤松弛等）和光致癌（皮肤鳞状细胞癌以及恶性雀斑样痣黑素瘤等），简单来说，紫外线会造成皮肤内DNA损伤。

看看这位老铁的背部，防晒剂涂抹到的区域没有发生日晒伤，没涂抹到的区域惨不忍睹明显晒黑晒红，可见涂防晒真的不能偷懒啊！

再举一例！上述患者在同一办公室工作15年，座位靠近窗户，且左侧面颊常朝向窗户。经过15年的紫外线“洗礼”，患者左右脸的光老化程度是肉眼可见的完全不同！

所以说防晒是必须的！从上面两个事例足以看出，涂抹防晒从近期看是预防晒伤、光敏性皮炎，长远来看防晒可以在一定程度上预防光老化以及光致癌。

2.防晒擦一丢丢就行？

No！防晒剂包括无机防晒剂（如物理阻隔剂）和有机防晒剂（如化学吸收剂）。防晒剂涂抹在皮肤表面后形成一层薄膜，好似穿了一件外套，减轻了辐射。无论选择什么防晒产品，涂抹的剂量一定要足！标准的量为2 mg/cm2，成年人涂抹全身的防晒剂的量应该为30cm³,相当于两汤匙的量。

面部一般需要取约一元硬币大小的量才够，双侧手臂大约需要3～4个一元硬币大小的量，双腿需要6～8个一元硬币大小的量。如果防晒产品质地比较稀薄，用量还要适当增加。所以，不要怕麻烦一定要涂够量哦。

3.防晒一天擦一次就够？

No！防晒霜的一天涂抹次数与很多因素有关。如果在室内或者室外阴天，建议3～4小时补涂一次；如果长时间在日光下暴露的话，建议每隔2～3小补涂一次；如果室外剧烈运动大量流汗或者室外游泳的话，建议1～2小时补涂一次，以保证持续的防晒效果。

4.防晒出门前一刻涂抹就行？

No！使用防晒化妆品时，要注意使用顺序，在基础护肤程序后使用防晒产品，然后再使用彩妆；并且为使防晒剂能够充分接触皮肤产生作用，需注意应在出门前15～30分钟涂抹。

5.市面上的防晒产品真的都有效？

No！在购买防晒服时要注意有没有UPF标识，UPF用于评价织物对紫外线的防护性能，数值越高防护效果越好。但UPF>50以后，增加UPF值对人体防护效果的影响可以忽略不计。因此，我国纺织品的UPF值最高标识为50+。

当UPF值>40，且UVA的透过率<5%时，才可称为“防紫外线照射产品”。所以市面上很多自称是“防晒服”，可能并不是真的防晒。

另外，遮阳帽帽檐的边长最好在7.5以上，才能取得较好的防晒效果。而遮阳镜应该选购覆盖全部UV的，镜片以深色为宜，遮阳伞最好选择涂层颜色深，布料厚的。

防晒小贴士：

最防晒的颜色是红色！衣物颜色越深且厚度越厚，对紫外线的防护性能越高，如黑色、深蓝色、深紫色是仅次于红色的，最能阻隔紫外线的颜色。白色防晒衣慎选，黄色最不防晒！

怎样挑选防晒霜？

防晒产品上标示的SPF PA+都是什么意思呢？

SPF是防晒指数Sun Protection Factor的英文缩写，以具体数值表示产品防御中波紫外线的能力，是评价防晒化妆品保护皮肤避免发生日晒红斑/晒伤能力的防护指标。SPF值越大，防日晒红斑/晒伤效果越好。PA是Protection Grade of UVA的缩写，以“+”表示产品防御长波紫外线的能力。PA等级是根据防晒化妆品长波紫外线防护指数（Protection Factor of UVA，PFA值）来确定的，反映对长波紫外线晒黑的防护效果，是评价防晒化妆品防止皮肤晒黑能力的防护指标。PA等级越高，防止皮肤晒黑效果越好。

看大段文字太麻烦？协和君在这给大家总结一下

SPF数值越高，防护UVB的能力就越强。

PA后+号越多，表示该防晒剂防护UVA的能力越强！

不同的肤质不同选择

防晒剂包括无机防晒剂（如物理阻隔剂）和有机防晒剂（如化学吸收剂）。有机防晒剂的主要成分包括UVB吸收剂对氨基苯甲酸及其衍生物、桂皮酸盐类、水杨酸盐类等，UVA吸收剂包括二苯甲酮类。无机防晒剂中最主要成分是二氧化钛和氧化锌，而无机防晒剂的防晒效果取决于防晒剂颗粒大小。早年的大颗粒无机防晒剂防晒效果较好，但是往往糊的消费者一脸白，像刷墙一样，很难接受。几年来上市的小颗粒无机防晒霜从美容角度更易接受，但是UVA的防护较弱。

油性和混合性肌肤 可选择相对清爽的有机防晒为主的防晒产品。

干性和敏感肌 可选择相对低致敏的无机防晒为主的防晒霜，第一次使用之前建议在耳后小面积试用，以防止过敏。

晒后该如何修复？

一旦出现紫外线照射过度，首先应该多饮水或者电解质饮料，增加液体摄入量，停用含有抗老、美白等有功效性成份的护肤品，并尽快使用一些温和、舒缓的润肤霜等，切忌外用刺激性的防蚊虫药膏、清凉油等，也不要把黄瓜等蔬果敷在身上，以免过敏加重晒伤反应。

如果皮肤出现红肿，可以局部做冷喷、生理盐水冷敷、冰敷等，如用生理盐水或矿泉水沾湿毛巾（水温可以低一点），敷在晒伤的皮肤上，每次敷20分钟左右，再涂抹温和的保湿霜。

如果皮肤出现水疱，那建议尽快就医，自己处理的话除了冷敷之外尽量不要挑破水疱，以免出现继发感染。

如果红斑过后出现脱皮的现象，要多涂抹保湿霜，少用碱性强的清洁用品。如果晒伤很严重，出现体温调节障碍，尽快就医，必要时外用或者口服非甾体抗炎药或者按照热烧伤治疗。

晒黑了就白不回来了么？

万一晒黑了也不要太担心！首先皮肤有一定的代谢周期，好好护理的话2～3个月后还有可能恢复白皙的。可以口服维生素C、维生素E等。日常注意皮肤保湿，也可以选择含有神经酰胺、熊果苷等美白成分的化妆品。光子嫩肤也有美白、缩小毛孔、淡斑等作用，每月做一次可以更快恢复白皙。

参考文献

【1】朱学骏等。《皮肤病学》第二版，北京大学医学出版社。

【2】周宏飞, 黄炯, 寿露等. 防晒剂的研究进展[J]. 浙江师范大学学报（自然科学版）, 2017(2).

【3】中国医师协会皮肤科医师分会皮肤美容事业发展工作委员会. 皮肤防晒专家共识（2017）[J]. 中华皮肤科杂志, 2017, 50(5):316-320.

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监制：孙晖 王继亮

信息来源：皮肤科

编辑制作：彭锦弦

审稿：聂文闻

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循证来源：医牛独家循证原文（点击获取链接）